Những sai lầm khi giảm cân

Giảm cân không nhất thiết là bạn phải ăn kiêng nghiêm ngặt và tập luyện quá sức. Tùy theo cân nặng và thể trạng của mỗi người mà áp dụng phương thức giảm cân như thế nào để vừa đạt hiệu quả giảm cân, vừa đảm bảo an toàn sức khỏe.

Dưới đây là những sai lầm mà chị em hay mắc phải khi giảm cân.

Ăn kiêng không phù hợp

Nhiều chị em cho rằng, để giảm béo thì cần phải ăn ít để hạn chế nạp thức ăn. Theo đó, có người thì bỏ qua bữa ăn sáng, có người thì chỉ ăn qua loa, có người thì chỉ áp dụng thực đơn giảm cân duy nhất. Tuy nhiên, điều này không nên chút nào.

Bữa ăn sáng cần thiết cho cơ thể bạn hoạt động sau một giấc ngủ dài. Bữa ăn sáng đầy đủ sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng để học tập và hạn chế ăn vào buổi trưa. Trong khi đó, các bữa ăn chính lại đóng vai trò cung cấp dinh dưỡng và năng lượng hoạt động cho cơ thể suốt ngày. Thói quen ăn một món ăn giảm cân sẽ khiến bạn thiếu chất vì chỉ cung cấp đủ lượng.

Lời khuyên dành cho những ai muốn giảm mỡ bụng, tìm lại dáng ngọc, là nên ăn sáng đầy đủ cùng với những bữa ăn chính. Nên chia nhỏ các bữa ăn thành nhiều lần và làm phong phú thực đơn giảm cân để đảm bảo cung cấp toàn diện dinh dưỡng.

Tập luyện quá sức

Nhiều người vì quá nôn nóng giảm cân mà tập luyện quá sức, không chú ý đến sức khỏe. Vận động sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai, thân hình cân đối nhưng vận động quá sức sẽ khiến cơ thể bị suy nhược. Vì thế, bên cạnh chế độ dinh dưỡng khoa học cần thực hiện chế độ tập luyện vừa phải.

Hãy dành thời gian tập luyện hàng ngày như một thói quen để bảo vệ sức khỏe và sở thích theo đuổi môn thể thao nào đó. Do đó, cùng với bạn bè, người thân tập luyện để cùng khỏe và đẹp hơn mỗi ngày.

Phụ thuộc vào thực phẩm chức năng giảm cân

Nhiều sản phẩm hỗ trợ giảm cân uy tín mang lại hiệu quả giảm béo tuyệt vời. Trên thực tế, một số thực phẩm chức năng chỉ phát huy tác dụng tốt nhất nếu có sự kết hợp cùng với chế độ dinh dưỡng và chế độ tập luyện lành mạnh. Vì thế, đừng nên quá phụ thuộc vào sản phẩm để giảm mỡ bụng.

Để sở hữu thân hình thon gọn, vòng eo săn chắc, hãy lựa chọn cho mình phương pháp giảm cân an toàn và khoa học.

Linh Nguyễn