Những thói quen có thể giúp bạn giảm cân an toàn

Ăn sáng đầy đủ, chăm chỉ tập thể dục, ngủ trưa, không ăn khuya hay siêng năng làm việc nhà là những thói quen tốt mà bạn có thể giảm cân hiệu quả.

Thói quen ăn sáng

Sau một đêm ngủ, cơ thể bạn cần nạp năng lượng để phục vụ cho hoạt động. Vì thế, ăn sáng đầy đủ là cách giúp cho bạn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng và giảm cân hiệu quả. Ăn sáng để giảm cân? Đúng vậy, khi ăn sáng cơ thể bạn sẽ dùng năng lượng cho hoạt động mà không bị tích tụ thành mỡ thừa. Hơn nữa, ăn sáng sẽ giúp bạn hạn chế nạp thức ăn nhiều vào bữa trưa.

Thời điểm được cho là ăn sáng tốt nhất là sau khi ngủ dậy khoảng 60 phút và trước 9 giờ. Thói quen ăn sáng đúng giờ, đúng cách sẽ giúp bạn khỏe mạnh và xinh đẹp hơn.

Chăm chỉ tập thể dục

Hãy rèn luyện cho mình thói quen tập thể dục vào mỗi buổi sáng hoặc lúc chiều tối để giữ gìn sức khỏe và sở hữu eo thon, dáng đẹp. Tập thể dục đều đặn giúp cho cơ thể dẻo dai, ngăn ngừa được bệnh loãng xương, giúp tăng cường hô hấp, và giúp tinh thần sảng khoái. Tập thể dục còn giúp bạn nhanh chóng đánh bay lớp mỡ thừa dưới bụng hiệu quả.

Hàng ngày nên duy trì thói quen tập thể dục ít nhất 30 phút. Có thể chọn các hình thức vận động như: chạy bộ, đi bộ, đánh cầu lông, đạp xe, bơi lội…

Siêng năng làm việc nhà

Thói quen làm việc nhà mang lại nhiều lợi ích cho bản thân và gia đình. Dù bận rộn, hãy bỏ ra một ít thời gian để lau nhà, rửa chén, nấu ăn, dọn dẹp phòng, cọ rửa nhà vệ sinh…Hoạt động này vừa giúp tổ ấm của bạn trở nên sạch sẽ, gọn gàng hơn, lại vừa có thể đốt cháy calo nhanh chóng.

Vì thế, siêng năng làm việc nhà không chỉ giúp bạn chăm sóc những người yêu thương mà còn có thể sở hữu dáng đẹp nữa đấy.

Không ăn khuya

Hãy cố gắng ăn bữa tối trước 8 giờ và với khẩu phần ăn lành mạnh để giữ dáng và bảo vệ sức khỏe nhé. Nếu bạn có thói quen ăn khuya thì rất có thể lớp mỡ dưới bụng của bạn sẽ dày lên đấy. Khoảng sau 9 giờ trở đi, quá trình trao đổi chất diễn ra kém, dễ khiến mỡ thừa tích tụ dưới bụng.

Ngủ trưa

Thói quen ngủ trưa giúp bạn phục hồi năng lượng sau một buổi làm việc, học tập mệt mỏi. Đặc biệt, khi ngủ, não sẽ làm nhiệm vụ tiết ra một hoạt chất gọi là leptin có ảnh hưởng đến khả năng kiềm chế tăng cân, tránh nguy cơ béo phì.

Hãy rèn luyện thói quen lành mạnh để lúc nào cũng khỏe và xinh đẹp nhé.

Linh Nguyễn