Phương pháp duy trì thân hình sau khi giảm cân

Thực tế đã có nhiều chị em, sau một thời gian quyết tâm giảm cân, đã nhanh chóng tăng cân trở lại vì ăn uống thả ga, không có những bí quyết duy trì cân nặng. Điều này khiến cho tất cả các nỗ lực của bạn trở nên vô nghĩa.

Dưới đây, các bạn sẽ được bật mí phương pháp duy trì thân hình sau khi giảm cân thành công. Hãy áp dụng phù hợp với mình để cân nặng luôn ở mức ổn định, lý tưởng nhé.

Luôn nhắc nhở mình

Cho dù bạn đã thực hiện giảm béo thành công thì bạn cũng không nên vì vậy mà ăn uống thả ga sau đó. Với bất cứ tình huống nào liên quan đến việc nạp thức ăn vào, bạn cần nhắc nhở bản thân mình.

Chẳng hạn, bạn vẫn nên có một chế độ ăn khoa học, không nên ăn thật nhiều trong các bữa tiệc hay những món ăn nhiều dầu mỡ, chất béo… Hãy biết cách kiểm soát cơn thèm ăn của mình để không phải “lao tâm, khổ tứ” cho lần giảm cân tiếp theo nhé.

Chế độ ăn ít chất béo

Khi giảm cân xong và hài lòng với cân nặng của mình, bạn có thể có một chế độ ăn thoải mái hơn, không phải ăn kiêng giảm cân khắc nghiệt nữa nhưng vẫn phải hạn chế các chất béo. Nếu không như vậy, chúng sẽ làm “phá sản” chiến thắng của bạn.

Các chất béo được nạp quá nhiều vào cơ thể sẽ khiến bạn dễ tăng cân, mau trở lại dáng hình phì nhiêu hơn nữa. Hãy hạn chế nhé.

Ăn sáng tốt

Một bữa ăn sáng đầy đủ dưỡng chất sẽ tốt hơn rất nhiều so với việc nhịn ăn. Muốn giữ cân nặng sau khi giảm cân thì đây là điều bạn cần lưu ý.

Vào bữa sáng, các thức ăn nạp vào sẽ được tiêu hóa rất nhanh. Mỗi bữa sáng với đầy đủ các chất dinh dưỡng sẽ tăng cường sự trao đổi chất và cho bạn nhiều năng lượng hơn để khởi đầu ngày làm việc mới.

Hơn nữa, ăn sáng tốt sẽ giúp bạn không cảm thấy đói, sẽ không tìm thức ăn vặt giữa buổi hay ăn nhiều vào các bữa sau nữa.

Luôn vận động

Để giữ dáng, bạn vẫn cần phải vận động thường xuyên, nhẹ nhàng. Rất nhiều những bài tập giảm cân phù hợp sẽ giúp duy trì cân nặng cũng như dần đánh tan những mỡ thừa nào còn tích tụ trên cơ thể.

Việc tập luyện thường xuyên không chỉ giúp bạn thêm khỏe mạnh, dẻo dai hơn mà còn giúp tiêu tốn calo tốt. Cơ thể sẽ thêm thon gọn, khó lòng tăng cân trở lại.

Thường xuyên kiểm tra cân nặng

Một người phụ nữ khi bước lên cân trong tình trạng mập, thừa cân sẽ cảm thấy “khủng hoảng”. Vì thế, bạn hãy kiểm tra cân nặng của mình thường xuyên để thấy được mình cần phải làm gì để có vóc dáng đẹp nhé.

Tốt nhất là hãy có một chế độ ăn uống tốt, an toàn và khoa học để giữ dáng, giữ eo cho mình nhé. Bí quyết giảm cân và giữ cân nặng đều thuộc vào chủ quan từ bạn đấy.

Hằng Nguyễn