Phương pháp giảm cân bằng nhảy dây siêu hiệu quả

Nhảy dây giảm cân được coi là phương pháp tập thể dục giảm cân siêu hiệu quả. Cũng có không ít người áp dụng cách giảm cân này. Sieuthigiamcan.org tin chắc rằng nếu bạn hiểu rõ hơn về phương pháp giảm cân bằng nhảy dây, bạn sẽ áp dụng ngay lập tức.

Công dụng của nhảy dây giảm cân:

Nhảy dây sẽ khiến cho năng lượng tiêu hao đi rất nhiều. Theo đó, cứ 10 phút nhảy dây thì bằng 20 phút nhảy khiêu vũ và bằng 30 phút chạy bộ chậm. Bên cạnh đó, 80-100 nhịp nhảy/phút có thể bằng với chạy bộ 10 km hoặc đi xe đạp 30 km/h.

Điều này cho thấy, khả năng giảm cân, giảm mỡ từ nhảy dây là rất cao vì sẽ đốt cháy được nhiều calo. Vì vậy, bạn có thể áp dụng bài tập nhảy dây giảm cân này để vừa giảm cân đẹp dáng, vừa khỏe mạnh và săn chắc nhé.

Cách nhảy dây giảm cân đúng khoa học:

- Khởi động kỹ trước khi giảm cân bằng nhảy dây.

- Vì nhảy dây sẽ mất nhiều năng lượng nên chỉ nhảy tối đa10 phút/lần sau đó nghỉ vài phút thì nhảy thêm 1 lượt nữa. Nếu bạn không có đủ sức để nhảy 10 phút liên tục thì có thể nghỉ mệt và nhảy 30 phút.

- Tùy thuộc vào sức khỏe, có thể tăng hoặc giảm nhưng không quá lâu.

- Tập 3-5 lần/tuần. Mới tập thì nhảy mức độ chậm (khoảng 60-70 lần/phút), thời gian 2-3 phút/lần sau đó quen thì tăng tốc độ và dai sức hơn.

- Tiếp đất bằng cả 2 chân. Khi quen thì tăng hoạt động bằng cách nhảy 2 nhịp cho mỗi vòng quay.

- Sau khoảng < 1 tuần nhảy thì có thể nhảy hạ 1 chân trước rồi 10 nhịp đổi chân 1 lần.

- Bổ sung nước trước, trong và sau quá trình nhảy dây giảm cân.

- Nên nhảy dây giảm cân vào buổi sáng sớm hoặc sau các bữa ăn tối thiểu 90 phút.

Trên đây là bí quyết giảm cân bằng phương pháp nhảy dây. Bạn nên áp dụng các bài tập giảm cân hữu hiệu như vậy để nhanh chóng có cơ thể đẹp, vừa vặn hơn.

Phương pháp giảm cân từ Flex CLA Slim Fast:

Bạn còn có 1 phương pháp giảm cân hiệu quả, an toàn khác đó là sử dụng viên giảm cân Flex CLA Slim Fast. Đây là sản phẩm giảm cân được sản xuất từ Mỹ, chiết xuất từ chất béo CLA có trong cây Hồng hoa.

Viên giảm cân Flex CLA Slim Fast đang nhận được khá nhiều sự quan tâm của người mập, thừa cân trên toàn thế giới. Với cơ chế giảm cân an toàn, săn chắc và tăng cường sức khỏe, viên giảm cân Flex CLA Slim Fast sẽ là sản phẩm đáng dùng.

Chúc bạn giảm cân thành công.

Bubu