Sữa chua giúp giảm cân hiệu quả

Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho đường ruột, giúp nhuận tràng và tiêu hóa tốt. Sữa chua là một trợ thủ đắc lực cho những ai mắc bệnh táo bón và các cô nàng có vòng eo bánh mỳ.

Nên chọn các loại sữa chua ít béo, ít đường để bổ sung vào thực đơn giảm cân. Tuy mùi vị không ngon và hấp dẫn bằng nhưng hiệu quả giảm cân là rất lớn. Sữa chua khi nạp vào người cần một lượng lớn calo đốt cháy năng lượng, ngăn ngừa tích tụ mỡ.

Các cô nàng có thể biến tấu món sữa chua với những loại trái cây yêu thích để món sữa chua trở nên hấp dẫn và bắt mắt hơn.

1. Sữa chua dâu tây

Dâu tây rửa sạch, cắt miếng trộn chung với sữa chua. Món này có thể ăn ngay hoặc bỏ vào ngăn mát tủ lạnh ăn dần trong ngày.

2. Sữa chua chuối

Chuối lột vỏ, cắt khoanh tròn trộn chung với sữa chua. Món này cũng ăn ngay hoặc bỏ vào ngăn mát tủ lạnh dùng trong ngày. Sữa chua chuối giúp bài tiết tốt.

3. Sữa chua nho tươi

Nho rửa sạch, lột vỏ, cắt miếng trộn chung với sữa chua. Vị chua chua ngọt ngọt của nho tươi hòa chung với vị chua của sữa ăn rất thích.

4. Sữa chua táo

Táo ép lấy nước hoặc cắt miếng trộn chung với sữa chua đều được.

5. Sữa chua kiwi

Kiwi rửa sạch, chà nhẹ nhàng cho lớp vỏ nhẵn (loại bỏ lớp lông). Kiwi cắt từng khoanh tròn mỏng hoặc cắt hạt lựu trộn chung với sữa chua.

6. Sữa chua đường nâu

Cho 2g đường nâu vào trộn chung với 1 cốc sữa chua. Sữa chua kết hợp với đường nâu giúp tăng nhu động ruột, thúc đẩy tiêu hóa và giải phóng năng lượng.

Những lưu ý khi ăn sữa chua

- Chỉ ăn sữa chua đã được tách béo và ít hoặc không đường.

- Ăn 2 – 3 hũ sữa chua/ sữa chua hoa quả mỗi ngày, ăn nhiều sẽ khiến axit dịch vị tăng ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày và các enzym tiêu hóa.

- Sữa chua nên ăn lạnh. Không đun nóng sữa chua vì nhiệt độ cao sẽ làm các lợi khuẩn chết.

- Không ăn sữa chua lúc đói, nên ăn sau bữa ăn 1 – 2 tiếng.

Thanh Tuyền