Tác hại của việc nhịn ăn giảm cân

Tuy nhiên, sự thật khác xa so với những gì trong đầu chúng ta nghĩ. Bản thân việc tăng cân ào ạt không đơn giản chỉ là những thức ăn bạn nạp vào mà nó phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Vì thế, nhịn ăn chỉ là một biện pháp cải thiện tình thế cấp bách và chẳng mang lại hiệu quả dài lâu.

Thậm chí ngay bây giờ nhịn ăn có thể khiến bạn giảm cân, nhưng sau đó, bạn sẽ phát phì còn nhanh hơn nhiều lần so với trước, bên cạnh đó là những căn bệnh nguy hiểm rình rập.

Giảm cân bằng cách nhịn ăn? Hãy loại bỏ suy nghĩ này ngay trong đầu sau khi đọc những tác hại mà phương pháp này có thể gây ra cho bạn nhé!

Da “xuống cấp”

Vì ăn uống quá kham khổ, thậm chí nhịn ăn nên cơ thể sẽ thiếu các vitamin, protein và các axít béo cần thiết, dẫn đến làn da xấu đi một cách bất ngờ. Không chỉ khiến da thiếu sức sống, nhợt nhạt, nhịn ăn còn làm da bị trùng xuống, xuất hiện nhiều nếp nhăn, lão hóa trầm trọng. Ngoài ra, da còn bị giảm độ đàn hồi, xỉn màu, sạm nám và xuất hiện nhiều mụn trứng cá.

Giảm kích cỡ vòng một

Nhịn ăn hoặc ăn kiêng khắt khe sẽ khiến những mô mỡ ở ngực bị tiêu hao đáng kể, từ đó làm kích cỡ của vòng một bị giảm sút. Nếu không ngừng ngay việc nhịn ăn, vòng một của bạn thậm chí có thể sẽ biến mất hoặc chỉ còn là một vùng da lép kẹp, méo mó.

Loãng xương

Thiếu dinh dưỡng và chất béo khiến sự bài tiết estrogen trong cơ thể giảm, làm ảnh hưởng đến sự kết hợp của canxi và xương. Vì thế dẫn đến tình trạng loãng xương.

Viêm loét dạ dày

Nhịn ăn sẽ khiến dạ dày không được hoạt động bình thường. Bạn sẽ dễ bị viêm loét dạ dày nếu thường xuyên bỏ ăn với các triệu chứng đầy bụng, đau tràng vị…

Thiếu máu

Nếu ăn ít, tỉ lệ bài tiết cơ bản thấp hơn so với bình thường sẽ khiến tràng vị hoạt động chậm và yếu, dịch vị tiết ra ít ảnh hưởng đến sự hấp thụ các chất dinh dưỡng. Chính sự hấp thụ dinh dưỡng thiếu cân bằng này sẽ khiến sắt, vitamin B12 và các chất tạo máu khác không đủ.

Rụng tóc

Nhịn ăn giảm cân sẽ khiến tóc bạn dễ gãy rụng vì thiếu lượng chất béo và protein cần thiết để duy trì một mái tóc khỏe mạnh.

Hệ miễn dịch kém

Thiếu dinh dưỡng sẽ làm yếu hệ miễn dịch của cơ thể. Vì thế, bạn sẽ dễ bị vi trùng và vi rút tấn công mà không đủ khả năng để chống lại. Các bệnh thường gặp có thể là cảm cúm, viêm phổi…

Sỏi mật

Người nhịn ăn giảm cân hoặc ăn kiêng quá mức thường không nạp đủ calo để cơ thể hoạt động. Vì thế, quá trình tiêu hao mỡ còn tích tụ trong cơ thể được đẩy nhanh, lượng cholesterol cũng theo đó mà tăng lên, dẫn tới dịch mật tiết ra nhiều hơn, dịch này ứ đọng trong cơ thể lâu ngày gây ra sỏi mật.

Hay quên, giảm trí nhớ

Nạp quá ít chất béo sẽ khiến bạn hay quên, giảm trí nhớ, bởi chất béo là nguồn động lực chính giúp não hoạt động.

Hy vọng những tác hại trên sẽ khiến bạn “suy nghĩ lại” và dừng ngay ý định giảm cân bằng cách nhịn ăn. Muốn giảm cân thành công, hãy xây dựng một lối sống khoa học với chế độ luyện tập và ăn uống hợp lý. Bạn cũng có thể sử dụng thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân để nhanh chóng đạt được mục đích!

Chúc bạn thành công!

Sen Trần