Tầm quan trọng của nước khi luyện tập giảm cân

Update: 15/05/2017 - Bí quyết giảm cân hiệu quả

Nước đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người, chiếm 70% trọng lượng cơ thể. Trong quá trình vận động, nước giữ vai trò quan trọng đối với kết quả hoạt động và sức khỏe.

Tầm quan trọng của nước khi luyện tập giảm cân
Nước đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người, chiếm 70% trọng lượng cơ thể. Trong quá trình vận động, nước giữ vai trò quan trọng đối với kết quả hoạt động và sức khỏe.

Người bình thường, mỗi ngày trung bình uống khoảng 2-2,5 lít nước để giúp cơ thể hoạt động. Uống nước đầy đủ sẽ hạn chế được các bệnh về thận, gan; giúp cho da dẻ được mịn màng, cơ thể được khỏe mạnh, hoạt động nhanh nhẹn và hỗ trợ quá trình giảm cân, thải độc hiệu quả.

Vai trò của nước trong luyện tập giảm cân

Những người muốn giảm cân, nên uống nước đầy đủ để giúp cơ thể thải độc và chống đói, hạn chế nạp thức ăn vào cơ thể.
 

Khi thực hiện những bài tập giảm cân, thân nhiệt của bạn sẽ nhanh chóng tăng lên, theo đó mồ hôi sẽ thoát ra nhiều. Để bù lại lượng nước thoát ra qua mồ hôi, bạn cần bổ sung lượng nước đầy đủ để đảm bảo quá trình tuần hoàn.

Tập luyện sẽ đốt cháy calo hiệu quả. Lượng calo bị đốt cháy sẽ thoát ra ngoài qua tuyến mồ hôi. Bổ sung nước đầy đủ sẽ giúp tuyến mồ hôi hoạt động hiệu quả và quá trình tập luyện giảm cân diễn ra nhanh chóng. Tùy theo hình thức vận động, cường độ tập luyện và thời điểm thực hiện mà lượng nước cơ thể mất đi nhiều hay ít mà cần bổ sung.

Để đảm bảo quá trình hoạt động diễn ra an toàn, thuận lợi bạn nên uống 1 ly nước lọc trước khi bắt đầu luyện tập khoảng 30 phút. Trong và sau khi luyện tập bạn cũng có thể uống nước nhưng với lượng vừa phải để đảm bảo sức khỏe.

Lời khuyên giảm cân
 

 
Không nên uống nước khi quá khát vì như thế có thể sẽ không bù kịp lượng nước đã mất đi. Theo đó, mất nước sẽ dẫn đến các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt…

Nước lọc là chọn lựa tốt nhất dành cho bạn. Nếu bổ sung nước ép trái cây thì không nên uống khi bụng đói. Hạn chế dùng những loại nước ngọt đóng chai, nước có gas vì chúng rất có thể sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn.

Để giảm cân an toàn và hiệu quả, bạn cần kết hợp ăn uống, luyện tập, nghỉ ngơi hợp lí. Kiên trì thực hiện bạn sẽ nhanh chóng giảm cân lấy lại vóc dáng như ý.
 
Linh Nguyễn

TIN TỨC KHÁC:

Hotline: 0968.100.844
Zalo: 0968.100.844
fb chat