Tập yoga an toàn để giảm cân sau sinh

Update: 15/05/2017 - Bí quyết giảm cân hiệu quả

Các mẹ sau sinh có xu hướng “phì nhiêu” hơn, nên rất nôn nóng luyện tập để giảm cân. Do sức khỏe sau sinh chưa được phục hồi hoàn toàn nên các mẹ cần lựa chọn cho mình những hình thức vận động an toàn. Tập Yoga đúng cách là một trong những phương pháp luyện tập giảm cân hiệu quả sau sinh.

Tập yoga an toàn để giảm cân sau sinh
Các mẹ sau sinh có xu hướng “phì nhiêu” hơn, nên rất nôn nóng luyện tập để giảm cân. Do sức khỏe sau sinh chưa được phục hồi hoàn toàn nên các mẹ cần lựa chọn cho mình những hình thức vận động an toàn. Tập Yoga đúng cách là một trong những phương pháp luyện tập giảm cân hiệu quả sau sinh.

Yoga là bài tập khó, cần phải có người hướng dẫn và kiên nhẫn tập luyện thì mới mang lại hiệu quả như mong muốn. Không chỉ động tác khó, phải tập chuẩn mà không gian, thời gian, cường độ tập...cũng cần được cân nhắc, lựa chọn phù hợp. Bạn có thể tham khảo một số lưu ý dưới đây.
 
yoga-giam-can.jpeg

Không gian luyện tập

Bộ môn này cần được luyện tập ở những nơi yên tĩnh, thoáng mát, không khí trong lành, nếu không gian ngoài trời, thiên nhiên hoa cỏ thì càng tốt. Bạn cần trang bị cho mình một tấm nệm yoga mềm mại, để tránh bị tổn thương trong quá trình tập, vì những động tác của yoga cần sự uyển chuyển, chèn ép các chi và cơ bắp của cơ thể.

Lựa chọn trang phục luyện tập

Đối với tất cả các môn thể thao đặc biệt là yoga bạn phải lựa chọn cho mình trang phục vừa vặn, thoải mái, chất liệu thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt. Thường thì tập yoga không mang giày nhưng nếu sợ ảnh hưởng đên da chân thì bạn có thể dùng vớ. Tóc nên bới gọn gàng, không nên đeo nhiều trang sức trong quá trình tập.
 
yoga-giam-can-2.jpg

Thời gian luyện tập

Yoga là bộ môn gồm những bài tập uyển chuyển, mềm mại, mang lại nhiều lợi ích cho tinh thần. Vì vậy, nó không đốt cháy nhiều năng lượng  bằng các động tác nhanh, mạnh như các bộ môn khác. Để đạt kết quả giảm cân hiệu quả với yoga thì bạn phải luyện tập mỗi ngày, ít nhất là một tiếng. Bạn không nhất thiết phải tập liên tục một tiếng mà có thể chia ra các thời gian khác nhau trong ngày.

Kiên nhẫn luyện tập

Không có tác dụng giảm cân nhanh, bộ môn yoga cần phải có thời gian luyện tập lâu dài, ít nhất là 5 đến 6 tháng mới nhận thấy sự thay đổi của cân nặng. Vì vậy bạn cần phải có niềm tin và sự kiên trì. Một khi đã đạt được hiệu quả thì yoga không chỉ giúp bạn giảm cân mà cơ thể cũng trở nên khỏe mạnh, dẻo dai, tinh thần phấn chấn, lạc quan, yêu đời.
 
yga-giam-can-3.jpg

Chế độ ăn uống

Sau khi tập bạn nên uống nhiều nước. Ít nhất nửa tiếng sau mới được ăn. Để quá trình giảm cân sau sinh có hiệu quả bạn có thể cân bằng và lựa chọn những thực phẩm phù hợp để có thể giảm cân nhưng vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.

Chúc bạn giảm cân thành công. Bạn có thể truy cập website để tìm hiểu thêm nhiều thông tin về sức khỏe cũng như những phương pháp giảm cân hiệu quả!
 
Đinh Hương

TIN TỨC KHÁC:

Hotline: 0968.100.844
Zalo: 0968.100.844
fb chat