Thay thế để giảm cân hiệu quả

Update: 15/05/2017 - Bí quyết giảm cân hiệu quả

Giảm cân không có nghĩa là bạn phải ép mình trong một chế độ ăn kiêng ngặt nghèo hay tập luyện thể thao quá sức. Những thay đổi nhỏ trong khi ăn uống cũng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Thay thế để giảm cân hiệu quả
Giảm cân không có nghĩa là bạn phải ép mình trong một chế độ ăn kiêng ngặt nghèo hay tập luyện thể thao quá sức. Những thay đổi nhỏ trong khi ăn uống cũng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Thay đường bằng một ong

Đường là một trong những nguyên nhân khiến cho thân hình của bạn ngày cà phì ra và vòng hai to lên nhanh chóng. Bên cạnh đó, đường còn khiến cho bạn hay cáu giận, mệt mỏi và dễ gặp các bệnh về máu cũng như huyết áp. Cách tốt nhất để hạn chế đường trong khi nấu ăn và chế biến sinh tố là bạn nên thay thế đường bằng mật ong hoặc tận dụng chính lượng đường có sẵn trong rau củ. Chỉ một bước nhỏ này nhưng lại có tác động tích cực đến cân nặng và sức khỏe của bạn.
 

Thay mỡ động vật bằng dầu thực vật

Cũng giống như đường, mỡ động vật cũng là thủ phạm khiến bạn béo lên nhanh chóng. Mỡ hoặc da động vật khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ không tiêu hóa được, nhanh chóng tích tụ lại thành mỡ thừa. Chúng còn khiến cho mỡ trong máu của bạn tăng cao, gây ra các bệnh tim mạch.
 

Tuy nhiên, bạn không thể loại bỏ chất béo ra khỏi thực đơn ăn kiêng của bạn được. Chất béo là dung môi hòa tan một số dưỡng chất mà có thể không tự sản xuất được. Do đó, bạn phải thay thế mỡ động vật bằng những loại chất béo lành mạnh như dầu oliu, đầu dừa, dầu cải.

Hấp, luộc thay cho chiên, xào

Với cùng môt loại thực phẩm, nhưng cách chế biến khác nhau sẽ cho bạn lượng calo khác nhau. Trong khi luộc và hấp giúp bạn tận hưởng hương vị của món ăn một cách “nguyên bản” nhất thì chiên, xào sẽ “cộng” thêm một lượng chất béo tương đối. Do đó, ăn nhiều đồ chiên xào, bạn sẽ bị béo lên là điều chắc chắn. Đó là chưa kể đến, thực phẩm chiên xào sẽ bị mất chất dinh dưỡng và sản sinh ra các chất có hại cho có thể.

Thay nước ngọt bằng trà xanh

Nếu coi việc uống nước rất nhỏ nhặt và không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và cân nặng thì bạn đã nhầm. Những “tín đồ” của nước ngọt có ga và nước ép trái cây đóng chai sẽ phải nhận những hậu quả đáng tiếc do chính mình mang lại cho sức khỏe.
 

Nước ngọt có ga và nước ép đóng chai có rất nhiều đường và một lượng calo khổng lồ. Đây chính là kẻ thù số 1cho vòng eo của bạn. Bạn nên hạn chế uống chúng ít nhất có thể. Thay vào đó, bạn nên uống trà xanh và nước lọc. Không những có tác dụng giảm cân nhanh mà trà xanh và nước lọc còn giúp bạn cải thiện sức khỏe để có một cơ thể khỏe mạnh.
Lê Hồng

TIN TỨC KHÁC:

Hotline: 0968.100.844
Zalo: 0968.100.844
fb chat