Thể thao giảm cân và cải thiện chiều cao

Tập thể thao giảm cân không những giúp giảm nhanh chất béo, đốt cháy calo hiệu quả mà nó còn hỗ trợ tinh thần thoải mái, tăng cường sức khỏe cho cơ bắp. Nhưng môn thể thao nào sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu đó và hỗ trợ tăng chiều cao an toàn ở tuổi trưởng thành?

Khi vận động trong 1 giờ với các bài tập như bơi lội hay đạp xe… sẽ giúp bạn đốt cháy đến 800/calo cho mỗi giờ. Đồng thời các hormone tăng trưởng cũng sẽ tăng lên gấp 300 lần. Kết hợp với tư thế vận động, bật nhảy trong các môn thể thao giảm cân này sẽ khiến chúng ta phải bật và vươn người thường xuyên. Nó giúp cơ thể không còn bị sức hút của trái đất giữ lại, các đĩa đệm giữa các đĩa xương được giãn nở. Nhờ đó, tập thể thao giảm cân này có thể giúp chúng ta tăng chiều cao nhanh chóng.

Bạn có thể tham khảo một số bài tập giảm cân, tăng chiều cao sau nhé:

1. Bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông

 Ngoài tác dụng đốt cháy calo, các môn thể thao giảm cân này có thể giúp ta trở nên nhanh nhẹn, linh hoạt và khỏe khoắn hơn. Khi tập luyện các môn này, các bạn cần sử dụng các động tác tay, chân… một cách linh hoạt và nhanh chóng. Đặc biệt, việc bật nhảy thường xuyên sẽ giúp các đĩa xương được giãn nở, giúp quá trình tăng trưởng chiều cao diễn ra nhanh và đạt hiệu quả cao hơn rất nhiều.

2. Bơi lội

 Đây là môn thể thao giảm cân rất hiệu quả cho mọi lứa tuổi, đồng thời giúp tăng trưởng chiều cao, nhờ khả năng tăng cường sản xuất hormone tăng trưởng. Nó cũng rất tốt cho hệ thống tim mạch, giúp tăng chiều dài cột sống, mở rộng bờ vai và ngực, tăng mức năng lượng và giúp phổi hoạt động tốt... Vì vậy, bơi lội không chỉ giúp giảm cân, cải thiện khả năng tăng chiều cao, mà còn rất tốt cho sức khỏe.
 

3. Tập xà đơn

Môn thể thao này thường phù hợp với các bạn nam hơn. Tuy nhiên, nó được coi là một môn thể thao giảm cân hấp dẫn bởi thuận lợi phát triển chiều cao hiệu quả. Chỉ cần tập luyện từ 5 – 10 phút mỗi ngày, khả năng tăng trưởng chiều cao của các bạn đã được tăng lên gấp nhiều lần.

4. Đạp xe

Tập luyện giảm cân với xe đạp cho thấy hiệu quả mang lại khá cao. Nhưng một điều có thể bạn chưa biết, đạp xe có thể giúp tăng chiều cao hiệu quả và nhanh chóng vì khi đạp xe đều đặn mỗi ngày, các khớp xương ở chân sẽ được giãn ra và kích thích sự tăng trưởng, phát triển chiều cao.