Thời điểm ăn để giảm cân tốt nhất?

Chắc chắn ngoài thực đơn giảm cân, chế độ tập luyện thì cách ăn, thời điểm ăn cũng giúp bạn loại mỡ thừa, hạn chế mỡ tích tụ một cách hiệu quả. Rất nhiều người thắc mắc thời điểm ăn để giảm cân tốt nhất và hãy khám phá câu trả lời ngay nhé.

Thời điểm ăn sáng:

1 tiếng sau khi ngủ dậy là thời điểm tốt cho việc ăn sáng giảm cân. Sau 7-8 tiếng ngủ đêm, cơ thể bạn đang rất cần được nạp năng lượng vì vậy không được bỏ bữa ăn này.

Và trong khoảng 1 tiếng sau khi thức dậy buổi sáng, dạ dày bạn sẽ hoạt động rất mạnh để lấy thêm năng lượng cho cơ thể. Nếu không được nạp năng lượng thì cơ thể sẽ phải đốt cháy lượng calo thừa và mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.

Những thực phẩm nên ăn vào bữa sáng cần có nhiều protein như ngũ cốc nguyên hạt để làm giảm cảm giác đói, giúp bạn no lâu và hạn chế ăn vặt hơn.

Thời điểm ăn trưa:

Bữa trưa của bạn nên ăn lúc 12h30 vì lúc này, năng lượng buổi sáng đã được tiêu hao, đã đốt cháy các calo thừa đi rồi.

Thực phẩm nên ăn trong bữa này đó là: thịt nạc, thịt gà, cá, đậu hũ, trái cây… Nên hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, chiên xào vì nó sẽ làm bạn tăng cân.

Thời điểm ăn tối:

Thời điểm ăn để giảm cân tốt cho bữa tối đó là trước khi đi ngủ 3 tiếng. Với bữa ăn này, các bạn không nên hấp thụ quá nhiều năng lượng mà nên ăn nhẹ, thức ăn lỏng, dễ tiêu…

Với thời điểm ăn để giảm cân như vậy, các bạn hãy duy trì thói quen này trong thời gian dài để có thể giảm cân, giảm mỡ tốt, an toàn. Hãy cung cấp khoảng 400 - 600 calo cho mỗi bữa ăn sẽ tốt cho quá trình xuống ký.

Ngoài việc thực hiện đúng khoa học về thời điểm ăn, thực đơn, chế độ tập luyện, sinh hoạt thì bạn cũng có thể sử dụng thêm viên giảm cân Obelin để cải thiện vóc dáng nhanh chóng hơn.

Liên hệ tổng đài 0902 500 158 - 0902 560 158 - 0902 560 158 để được tư vấn miễn phí cách giảm cân hay nhé.

QH