Thực đơn giảm cân an toàn bằng khoai tây

Vì sao khoai tây giúp giảm cân nhanh

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g khoai tây chứa nguồn năng lượng cụ thể gồm:

- 74% nước

- 92kcal

- 2 % đạm

- 1 % chất xơ

- 21,9% chất bột

Ngoài ra, khoai tây còn chứa rất nhiều các vitamin và khoáng chất bao gồm: B1, B2, B6, C, protein, nguyên tố vi lượng, tinh bột, chất xơ thô, và không chứa chất béo, không chứa cholesterol.

Thành phần chất xơ và tinh bột dồi dào, chỉ cần ăn một củ khoai tây nhỏ cũng nhanh chóng tạo cảm giác no lâu. Do đó, bạn sẽ ăn ít và giảm cân thành công. Đồng thời, thời lượng vitamin C dồi dào trong củ khoai tây giúp tăng khả năng trao đổi chất, tăng khả năng đốt cháy năng lượng, tiêu đốt mỡ thừa nhanh chóng, giúp bạn giảm mỡ thừa, ngăn cản hình thành tế bào mỡ mới. Với những lý do trên, khoai tây xứng đáng là nguồn thực phẩm được đưa vào thực đơn giảm cân của bạn.

Thực đơn giảm cân bằng khoai tây

Rất nhiều người dựa trên công dụng giảm cân hiệu quả của khoai tây đã áp dụng cho mình. Tuy nhiên, rất nhiều người lại sai trong cách sử dụng. Khoai tây chỉ thật sự giúp giảm cân khi chúng được chế biến bằng cách luộc, hấp hoặc nướng. Tức là cách chế biến này sẽ tách biệt khoai tây với chất béo.

Còn nếu bạn kết hợp khoai tây cùng với chất béo sẽ tạo thành một món ăn khiến cân nặng của bạn tăng lên nhanh chóng. Do đó, hãy ăn khoai tây luộc và hấp nhé!

Chúc bạn giảm cân nhanh!

Lê Hồng

Sieuthigiamcan.org