Thực đơn giảm cân cho người cao huyết áp luôn khỏe

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh là điều tối cần thiết đối với người cao huyết áp để giữ gìn sức khỏe và kéo dài sự sống. Và quan trọng là phải kiểm soát cân nặng ở mức phù hợp để tránh tình trạng thừa cân làm cho bệnh cao huyết áp trầm trọng hơn. Thực đơn giảm cân được cung cấp bởi chuyên gia dinh dưỡng nhiều năm kinh nghiệm sẽ là chìa khóa cho sức khỏe vàng của người cao huyết áp.

Thứ 2

Sáng: bánh canh cua + nước ép cà rốt không đường

Trưa: 1 chén cơm + thịt nạc heo kho tiêu + canh chua rau muống + 1 quả chuối

Chiều: 1 chén cơm + 1 con cá nục chiên + canh bí xanh nấu tôm + 1 quả cam

Tối: 1 ly sữa không béo, không đường
 

Thứ 3

Sáng: 1 bánh mì trứng + 1 ly sữa không béo

Trưa: 1 chén cơm + tôm rim + canh thịt gà nấu lá giang + 10 quả nho

Chiều: bún chả cá ăn với rau + mít

Tối: 1 ly sữa đậu nành

Thứ 4

Sáng: hoành thánh xá xíu + nước ép cà chua

Trưa: 1 chén cơm +  thịt gà luộc bỏ da + kim chi + 1 trái ổi

Chiều: cơm + thịt bò xào ớt chuông hành tây + rau trộn salad + trà xanh

Tối: 1 ly sữa không đường, không béo

Thứ 5
 

Sáng: 1 tô hủ tiếu + cà phê ít đường

Trưa: 1 chén cơm + canh chua cá lóc + rau cải luộc + dưa hấu

Chiều: bún gạo xào tôm + nửa trái bưởi

Tối: 1 ly sữa không đường không béo

Thứ 6

Sáng: 1 tô bún riêu cua nhiều rau + 1 tách trà xanh

Trưa: 1 chén cơm + đậu hũ dồn thịt sốt cà + canh nấm + sinh tố bưởi

Chiều: cơm + cá cơm kho tiêu + khổ qua xào trứng + thanh long

Tối: 1 ly sữa đậu nành

Thứ 7
 

Sáng: xôi đậu xanh không dừa nạo + nước bưởi ép

Trưa: cơm + lươn um + canh bí đỏ thịt nạc băm + quýt

Chiều: cháo thịt bò đậu xanh +  1 củ khoai lang luộc + 2 trái mận

Tối: 1 ly sữa đậu nành

Chủ nhật

Sáng: tô phở bò nhỏ + nước ép bí đao

Trưa: cơm + trứng đúc thịt + canh khoai mỡ + củ sắn

Chiều: cơm + canh khổ qua dồn thịt + 1 trái bắp luộc + 1 quả lê

Tối: 1 ly sữa không đường không béo

Khi người béo phì bị cao huyết áp, ngoài uống thuốc, việc lựa chọn và duy trì một chế độ ăn thích hợp có ý nghĩa đặc biệt quan trọng. Vì vậy, tuân thủ thực đơn giảm cân này sẽ giúp bạn nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa và đẩy lùi chứng cao huyết áp, bảo vệ sức khỏe và cuộc sống tốt đẹp của chính bạn.

Khi gặp rắc rối về cân nặng hay sức khỏe, hãy gọi cho chúng tôi để được tư vấn tận tình, chu đáo nhé!

Điện thoại liên hệ:

HOTLINE :  0902 500 158 - 0902 560 158

Chúng tôi sẵn sàng lắng nghe và chia sẻ!

Theo Kim Thanh

Nhật Lệ