Thực đơn giảm cân cho người tiểu đường

Update: 15/05/2017 - Bí quyết giảm cân hiệu quả

(Giamcan24h.com) Để có một thực đơn dinh dưỡng hợp lý và giảm cân cho những người tiểu đường thật sự không dễ dàng.

Thực đơn giảm cân cho người tiểu đường
Ngày nay bệnh tiểu đường đã trở nên rất phổ biến. Phần lớn bệnh tiểu đường là bệnh xảy ra nhiều nhất ở những người thừa cân hoặc béo phì. Để có một thực đơn dinh dưỡng hợp lý và  giảm cân cho những đối tượng này thật sự không dễ dàng. Dưới đây là thực đơn tuần giúp người bệnh đái tháo đường điều chỉnh được lượng đường trong máu vừa giúp  giảm cân an toàn:
 
Thứ 2
 
Sáng:  1 tô miến lươn nhỏ + 3 lá xà-lách + ½ chén giá trụng + 1 trái táo
 
Trưa:   1 chén cơm + Canh cá lạc (90g) nấu măng chua (1/2 chén) + 3 múi bưởi
 
Chiều:   5 viên há cảo tôm thịt hấp nhỏ + 2 múi bưởi
 
Tối:      1 chén cơm + Thịt (50g) kho đậu hũ (1 miếng) + 1 tô canh rau muống + 1 ly sữa không béo, không đường
 
Thứ 3
 
Sáng:     ½ ổ bánh mì trứng ốp-la (1 trứng) và 1 trái cà chua + 1 trái chuối vừa chín tới
 
Trưa: 1 chén cơm + 6 con tôm rim (loại tôm trung bình) + 1 tô canh rau cải cá thác lác nhỏ
 
Chiều: 1 miếng dưa hấu
 
Tối: Cháo cá đậu xanh (1,5 chén + 1 chén giá trụng) + 1 ly sữa không béo, không đường
 
 
sua-khong-duong.jpg

Sữa không béo cho người tiểu đường
 
Thứ 4
 
Sáng:    1 tô bún riêu nhỏ + 1 chén rau sống + 1 miếng xoài
 
Trưa:    1 chén cơm + 50g thịt bò xào + 1 chén salad trộn + 1 trái cà chua
 
Chiều:   1 cái bánh bông lan dành cho người đái tháo đường
 
Tối:        1 chén cơm + 50g thịt gà kho sả + 1 chén canh đậu hũ nấu hẹ và thịt nạc băm +1 ly sữa không béo, không đường
 
Thứ 5
 
Sáng:      1 chén nui + 50g thịt heo băm + ½ chén củ cải + 3 lá xà-lách + 1 miếng đu đủ chín nhỏ
 
Trưa:      Cơm chiên (1 chén cơm + 1 chén đậu que, cà-rốt +1 cái trứng) + 1 chén chè đậu xanh có vỏ (để đậu nguội rồi cho đường ăn kiêng vào)
 
Chiều:      ½ trái bắp luộc
 
Tối: 1 chén cơm + 30g thịt kho 50g nấm- 1 tô canh rau lang thịt bò + 1 miếng thanh long + 1 ly sữa không béo, không đường
 
trai-cay.jpg

Trái cây giúp người tiểu đường giảm cân an toàn
 
Thứ 6
 
Sáng:      1 chén bún gạo xào mì gói (50g thịt heo nạc + 1 chén giá hẹ)+½ củ khoai lang luộc
 
Trưa:       1 chén cơm+ 60g cá thu chiên+ 1 tô canh rau dền và mồng tơi
 
Chiều:      4 trái mận
 
Tối:         1 chén cơm+ 1 miếng đậu hũ dồn thịt xốt cà chua nhỏ+ 1 tô canh cua rau đay+1 ly sữa không béo, không đường
 
Thứ 7
 
Sáng:     1 tô hoành thánh thịt nạc nhỏ (3 lá xà-lách +  1 chén giá hẹ)+1 chén tàu hũ nước đường (ít đường), không nước cốt dừa
 
Trưa:      1 chén cơm + 90g cá ba sa kho + 1 tô canh cải xanh + 1 trái quýt
 
Chiều:     1 ly yaourt đá không đường
 
Tối:         1/2 chén cơm + 1 chén thịt bò (50g) xào trộn salad cải xoong + 1 tô canh nấm bún tàu nhỏ + 1 ly sữa không béo, không đường
 
Chủ nhật
 
Sáng:     1 chén súp bắp trứng gà + 1 ly sữa đậu nành không đường + 1 trái ổi
 
Trưa:     1 chén xôi trắng + 50g gà rô-ti + ½ chén đồ chua + ½ trái lê
 
Chiều:    1 củ khoai mì luộc nhỏ
 
Tối:        1 chén cơm + 1 tô canh cá điêu hồng (100g) + 1 chén bầu luộc + 3 trái táo ta + 1 ly sữa không béo, không đường
 
Chế độ ăn là vấn đề quan trọng nhất trong điều trị bệnh tiểu đường, vì vậy các bệnh nhân nên có một chế độ ăn hợp lý và đúng cách - đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng, cả về số lượng lẫn chất lượng cho người bệnh để có thể điều chỉnh tốt lượng đường huyết . Giúp đẩy lùi bệnh đái tháo đường và  giảm cân hiệu quả cho các bệnh nhân bị béo phì.
Kim Thanh

TIN TỨC KHÁC:

Hotline: 0968.100.844
Zalo: 0968.100.844
fb chat