Thực đơn giảm cân từ những loại rau

1. Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa khá nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể con người. Đặc biệt, lượng crom và carbohydrate dồi dào trong bông cải xanh sẽ giúp phân tán chất béo, hỗ trợ đốt cháy calo, giảm lượng cholesterol và ngăn chặn việc hình thành của tế bào mỡ. Ngoài ra, chất chống oxy hóa trong bông cải xanh còn giúp làm đẹp da, ngăn chặn tình trạng lão hóa bên cạnh việc hỗ trợ giảm cân.

Bông cải xanh chứa rất ít calo, nhiều chất xơ, giúp ăn nhanh no, mau đói, hạn chế việc ăn nhiều và ăn vặt cho người béo.

2. Rau cần tây

Ít calo, hàm lượng chất xơ cao kết hợp với nhiều vitamin A, C.. là những thành phần quan trọng biến rau cần tây thành một thực đơn giảm cân hiệu quả cho người béo. Đồng thời, trong rau cần tây còn chứa nhiều loại axit amin và axit folic có tác dụng kiểm soát lượng mỡ và hàm lượng đường tốt trong cơ thể. Chúng còn có thể giúp giảm lượng cholesterol, hỗ trợ đốt cháy chất béo hiệu quả.Vì vậy, nếu muốn giảm cân thành công, không thể bỏ qua thực phẩm này.

3. Rau diếp cá

Là một loại rau gia vị rất đặc trưng, cay nồng và có mùi tanh (giống cá), rau diếp cá là cũng là một loại rau thường xuyên được dùng vào mục đích giảm cân. Rau diếp cá còn chứa ít calo, nhiều chất xơ, giúp người béo kiềm hãm được cơn đói của mình. Đồng thời, trong rau diếp cá chứa nhiều dưỡng chất giúp giảm lượng mỡ trong máu, tăng cường trao đổi chất, giải độc tố, giải nhiệt. Từ đó hỗ trợ cơ thể đẩy cân nặng xuống nhanh.

4. Rau ngót

Rau ngót còn được biết đến như một vị thuốc Đông Y có thể giúp trị táo bón, đái tháo đường, chảy máu cam… Và rau ngót cũng là một thực đơn giảm cân cực kỳ hiệu quả.

Rau ngót có thể giúp giải độc, giải nhiệt, giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt, tăng cường trao đổi chất, giúp tiêu thụ thức ăn một cách triệt để, không để lại lượng dư thừa mà phát sinh mỡ. Rau ngót không có chất béo, nhiều vitamin C, góp phần quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng và hỗ trợ giảm cân thành công.

Ngoài ra, một số loại rau cũng có tác dụng giảm cân như rau lang, rau dền, rau bí đỏ, rau cải chân vịt… Chị em có thể tận dụng những loại rau này để vừa có bữa ăn ngon, bổ ích vừa giúp ép cân nặng xuống hiệu quả.

Nguyên Trà