Thực đơn sushi giảm cân cho dân văn phòng

Update: 15/05/2017 - Bí quyết giảm cân hiệu quả

Chị em văn phòng thường than thở với nhau rằng”không ăn mấy mà vẫn mập”. Nhưng đâu phải cứ ăn kiêng kham khổ là sẽ giảm cân được, đôi khi còn gây ra những tác dụng ngược chiều. Cách tốt nhất để đánh bay chất béo và nói lời chia tay với mỡ thừa là

Thực đơn sushi giảm cân cho dân văn phòng
Chị em văn phòng thường than thở với nhau rằng”không ăn mấy mà vẫn mập”. Nhưng đâu phải cứ ăn kiêng kham khổ là sẽ giảm cân được, đôi khi còn gây ra những tác dụng ngược chiều. Cách tốt nhất để đánh bay chất béo và nói lời chia tay với mỡ thừa là cập nhật ngay vào trong sổ tay những thực đơn đủ chất, không chưa nhiều calo như vậy vừa giúp lấy lại vóc dáng vừa có một sức khỏe dẻo dai. Dưới đây là một trong những thực đơn giảm béo đơn giản, hãy thực hiện ngay từ bây giờ, bạn sẽ ngạc nhiên với sự thay đổi của cơ thể cho mà xem!
 
giam-beo-cho-dan-van-phong.jpg
 
1. Sushi - Thực đơn giảm cân của người Nhật

Nguyên liệu:
 
- Gạo Nhật, nếu không có gạo Nhật thì bạn dùng gạo dẻo nha.
 
- 1 bịch lá rong biển. Lá rong biển dạng tròn và to bằng bánh đa để cuốn nem rán.
 
- Nhân sushi: trứng, cà rốt, dưa chuột, hải sản.
 
- Vừng rang, dầu vừng, đường, muối.
 
- Mành tre hoặc một tấm giấy cứng khổ A4.
 
Cách làm:
 
- Nấu cơm chín rồi xới cơm ra bát to. Xới đều tay cho cơm thật dẻo, không bị nhã và nát. Để cơm nguội rồi cuộn.
 
- Tráng một lớp trứng thật mỏng. Cà rốt, dưa chuột cắt khúc, hải sản làm chín.
 
- Lót miếng mành tre xuống mâm, trải lá rong biển lên trên. Lấy muôi xơi cơm trải một lớp cơm mỏng lên lá rong biển, lưu ý là để thừa một chút lá rong biển phía trên, vì khi cuộn, cơm sẽ bị đẩy xuống dưới.
 
- Xếp lớp trứng tráng mỏng lên trên cơm, xếp nhân trên lớp cơm trứng, ở gần phía tay mình cuộn. Sau đó, bạn hãy cuộn thật chặt và đều tay.
 
- Sau khi cuộn xong, chọn một con dao thật sắc, láng qua chút dầu và cắt sushi thành từng khoanh. Rắc chút vừng rang lên trên miếng sushi rồi xếp lên đĩa.
 
2. Trà chanh - nước uống giảm cân đẹp da
 
- Đối với những người thừa cân hay béo phì, trà xanh là một trong những thức uống nên duy trì hàng ngày. Trà xanh có thể giúp bạn đốt cháy 100 đơn vị calo mỗi ngày. Ngoài ra nó còn đẩy mạnh nhanh quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng.
 
- Vitamin C trong chanh có tác dụng tốt, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tiêu hóa tốt nên có tác dụng giảm béo bụng rất tốt.
 
Với những tác dụng như vậy thì bên cạnh một khẩu phần ăn hợp lý kết hợp với việc uống nước trà chanh mỗi ngày. Hoặc sau khi ăn nhiều chất béo, bạn nên uống một cốc trà chanh để lượng mỡ nhanh được giải phóng. Những lớp mỡ dưới da sẽ tiêu hao dễ dàng hơn, từ đó giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn, nhẹ nhàng.
 
Nguyên liệu:
 
- Chanh tươi, trà xanh
 
- Đường, mật ong
 
Cách làm: 
 
- Bạn hãy pha 1 ấm trà, không cần đặc lắm, để 1 lúc cho nguội bớt. (Cách pha trà: cho chè vào ấm, tráng qua bằng nước sôi, đổ hết nước tráng đi rồi cho nước sôi vào tiếp, thế là xong).
 
- Trà đã nguội rồi, mình cho một chút đường vào, khuấy tan. Các bạn có để cho thêm mật ong vào, vị trà sẽ rất thơm.
 
- Cắt chanh rồi vắt lấy nước cốt, với mỗi 500ml nước chè mình có thể vắt 1 quả chanh là vừa. Cho thêm vài lát chanh thái mỏng để bình trà thêm thơm ngon và đẹp mắt nhé. Bây giờ chỉ cần bỏ chút đá vào cho thật mát lạnh rùi uống thôi.
 
Chúc bạn giảm cân thành công! Đừng quên ghé thăm THIENDUONGLAMDEP.COM mỗi ngày để cập nhật thêm những thông tin về sức khỏe, các phương pháp giảm cân cũng như thực đơn giảm cân ngon, mới, lạ nhé. Ngoài ra bạn cũng có thể gọi điện thoại đến HOTLINE :  0902 500 158 - 0902 560 158 để được tư vấn trực tiếp.

 
Yuki Nguyễn
 

TIN TỨC KHÁC:

Hotline: 0968.100.844
Zalo: 0968.100.844
fb chat