Tôi đã thấy hiệu quả của việc giảm cân chỉ sau 2 tuần

Kelly Trần đã giảm 31 kí; chỉ số BMI ban đầu là 38.1 và hiện tại là 27.1; lượng mỡ toàn thân của cô khi chưa giảm là 48%, hiện tại là 31%

PV: Bạn cảm thấy bất mãn về cân nặng của mình từ khi nào?

Trong suốt ba năm tôi học cao đẳng, tôi nhận ra rằng mình đã chiếm một diện tích đáng kể trong các bức ảnh. Hơn nữa, tôi ngày càng “ì” hơn, không còn năng động như khi 18 tuổi.

PV: Điều gì đã khiến bạn quyết định giảm cân?

Năm 23 tuổi, tôi bị đau lưng suốt một thời gian dài và cảm thấy mình thật “nặng nề”. Tôi muốn vận động thể chất, chơi thể dục thể thao nhiều như trước đây.

PV: Thay đổi lớn nhất bạn làm để giảm cân là gì?

Tôi học cách sinh hoạt điều độ hơn. Tôi bắt đầu kiểm soát các giấc ngủ của mình bởi tôi thường xuyên ngủ rất nhiều. Mỗi khi định ăn thực phẩm nào đó, tôi nghĩ tới sự tác động xấu của chúng lên hệ miễn dịch, da, tóc, móng tay, tịm mạch… của tôi. 

Trước đây, tôi thỉnh thoảng ăn để… vui mồm dù tôi không thích món ăn đó. Tuy nhiên, đó chỉ là quá khứ thôi, hiện tại của tôi đã khác rồi. Tôi thường hạn chế lượng đường đưa vào cơ thể. Ví dụ: Tôi uống nhiều trà xanh và cà phê có lợi cho việc giảm cân thay vì sô đa. Sô đa là thức uống tôi rất thích nhưng vài tháng tôi mới uống một lần. 

Mỗi khi tập luyện, tôi luôn đặt mục tiêu cho mình và cố gắng để việc vận động trở nên vui vẻ nhất có thể. 

PV: Khó khăn lớn nhất bạn gặp phải khi tiến hành giảm cân là gì?

Đó là tìm ra lý do tại sao lúc nào tôi cũng cảm thấy đói. Tôi học được cách ăn ít đồ ăn có đường hơn và ăn rau quả, trái cây năm ngày một tuần. Trong năm ngày đó, thay vì ăn kẹo, tôi thường ăn cam. Mỗi khi quá thèm một thanh kẹo, tôi ăn các loại bánh chứa đạm, chúng giúp tôi có cảm giác no lâu hơn. 

Ngoài ra, tôi cũng nhận ra rằng, lối sống rất “sinh viên” cũng là nguyên nhân khiến tôi thừa cân. Tôi thường xuyên thiếu ngủ, mỗi lần như vậy, tôi lại bị “xì trét”, hocmon cortisol tăng lên và tôi thèm ăn đồ ăn vặt hơn bao giờ hết. 

PV: Sau bao lâu bạn bắt đầu thấy kết quả của việc giảm cân?

Bạn tin không, tôi thấy kết quả chỉ sau hai tuần.

PV: Để đạt được cân nặng hiện tại, bạn đã mất khoảng thời gian bao lâu?

17 tháng. Tôi đã dễ dàng giảm được chín cân trong hai tháng, tuy nhiên mấy tháng sau đó, cân nặng của tôi không hề xê dịch. Quá nóng lòng, tôi đã sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân cấp tốc trong hai tháng và mọi việc có tiến triển hơn một chút. Tuy nhiên, phần nhiều số cân tôi giảm được là do ăn kiêng và tập luyện.
PV: Cuộc sống của bạn đã thay đổi thế nào sau khi giảm cân?

Tôi tự tin và thấy mình năng động hơn. Việc đi bằng cầu thang bộ cũng trở nên dễ dàng hơn trước đây rất nhiều. Tôi thật sự hạnh phúc và cảm thấy sự khỏe mạnh từ bên trong cơ thể.

Mẹo giảm cân của Kelly

1. Điều chỉnh giấc ngủ
2. Ăn nhiều thực phẩm chứa đạm tốt cho sức khỏe
3. Tránh đồ ăn thức uống chứa đường
4. Uống trà xanh sau mỗi bữa ăn
5. Tập luyện dưới nhiều hình thức khác nhau và khiến chúng trở nên vui vẻ

Kế hoạch ăn kiêng của Kelly

Bữa sáng: ½ chén bí ngô xay nhuyễn trộn quế và 1 thìa sữa chua vị vani không béo phía trên, một vài hạt hạnh nhân và hạt lanh

Không quên uống 2 viên Superior Fat Burner trước bữa ăn sáng 30 phút

Bữa trưa: Bí hầm với tiêu đen

Bữa tối: Khoai lang nấu cùng quế hoặc ngô chao muối và tiêu

Bữa ăn nhẹ: Một cốc sữa đậu ít béo với socola 

Kế hoạch tập luyện của Kelly

Cô tập nhiều hình thức khác nhau như: Aerobic, bơi, yoga, chống đẩy, leo núi, đi bộ,…

Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Tùy thuộc cơ địa mỗi người mà số cân nặng giảm được sẽ khác nhau.

An Vy - (Theo SF)