Tổng hợp các phương pháp giảm cân hiệu quả

Update: 15/05/2017 - Bí quyết giảm cân hiệu quả

Phương pháp giảm cân hiệu quả nào cũng cần kết hợp giữa một chế độ dinh dưỡng khoa học và một chế độ tập luyện an toàn.Ngoài ra mọi người cũng cần đặt ra mục tiêu giảm trọng lượng là bao nhiêu và trong thời gian bao lâu.

Tổng hợp các phương pháp giảm cân hiệu quả
Phương pháp giảm cân hiệu quả nào cũng cần kết hợp giữa một chế độ dinh dưỡng khoa học và một chế độ tập luyện an toàn.Ngoài ra mọi người cũng cần đặt ra mục tiêu giảm trọng lượng là bao nhiêu và trong thời gian bao lâu.

Có thể bạn đặt ra giảm 5-10 ký trong một thời gian ngắn nhưng lại áp dụng các biện pháp giảm cân trong 1 đến 2 tuần từ đó làm giảm áp lực tâm lý,stress.Thông thường những tâm lý tiêu cực,nôn nóng giảm cân thường khiến người ta dễ thất bại trong lần giảm cân đầu tiên,từ đó sẽ khó khăn cho các lần giảm cân tiếp theo do bị “khớp” về tâm lý cũng như tốc độ đào thải mỡ khó khăn hơn.

Sau đây các phương pháp giảm cân hay,thông dụng nhất hiện nay.Có thể nó hữu ích đối với bạn.

Giảm cân bằng phương pháp châm cứu
 

Phương pháp châm cứu để điều trị giảm cân được gọi là điện mãng châm. Đây là sự kết hợp giữa phương pháp mãng châm với kích thích điện nhằm mục đích nâng cao hiệu quả chữa bệnh. Với phương pháp này, người ta sử dụng kim mãng châm có độ dài từ 20 - 25cm (tùy theo độ dài của từng huyệt đạo, trạng thái cơ thể của bệnh nhân cao hay thấp) để châm lên huyệt. Sau khi đã châm kim vào huyệt, dùng lực từ từ đẩy kim theo các huyệt đạo cho đến khi đắc khí. Khi đã đắc khí thì dùng máy điện châm dẫn khí. Mỗi vị trí huyệt đạo khác nhau phải có thủ pháp châm kim khác nhau.

Để thực hiện kỹ thuật mãng châm đòi hỏi bác sĩ phải là những người chuyên môn giỏi, có thể châm lên huyệt một cách chính xác và nhẹ nhàng.Bên cạnh đó, đòi hỏi người có nhu cầu giảm béo phải có thái độ tích cực hợp tác với các bác sĩ, kèm theo đó phải có sự điều chỉnh hợp lý về chế độ dinh dưỡng.

Giảm cân bằng phương pháp dưỡng sinh và dinh dưỡng hợp lý
 

Bạn có biết mỗi sáng bạn chỉ cần dậy sớm hơn 30 phút, thực hiện tập bài tập thể dục đơn giản nhưng điều đó có thể giúp việc đốt cháy chất béo sẽ tăng 3 lần so với thời điểm khác trong ngày. Tập thể dục và nghe bản nhạc bạn yêu thích, sẽ kích thích, thúc đẩy bạn thực hiện bài tập thể dục dài hơn, thực tế những người nghe nhạc khi tập thể dục trong 1 năm, sẽ giảm trọng lượng 2 lần so với người không nghe nhạc.
Ăn sáng đều đặn, tập thể dục, uống nhiều nước, ăn nhiều chất xơ và hỗ trợ thêm bằng thực phẩm chức năng sẽ giúp bạn nhanh chóng có được vóc dáng gọn gàng.

Giảm cân bằng gel giảm béo

Gel giảm cân được chứng minh là giải pháp giảm cân hiệu quả và an toàn trên thị trường. Sản xuất độc quyền từ chiết xuất của thiên nhiên thực vật xanh, có hiệu quả cho giảm béo và làm đẹp. Gel giảm cân độc đáo, được uỷ quyền của công nghệ sinh học hiện đại và nghiên cứu khoa học chuyên dụng trong giảm cân nặng. Gel giảm cân cung cấp kết quả thực sự mà không hề có bất kỳ tác dụng phụ nào.

Cách giảm cân bằng chuối được phát hiện đầu tiên ở Nhật Bản và ngày càng được yêu chuộng ở nhiều nơi trên thế giới nhất là được áp dụng khá thành công vào thực đơn giảm cân của sao Hàn như Seo In Young.Áp dụng kiên trì bạn có thể giảm gần 2 ký trong thời gian rất ngắn. Hấp dẫn phải không nào?Hãy cùng tìm hiểu phương pháp giảm cân này nhé.
 
Có thể nhiều người thắc mắc ăn chuối có thể giảm cân và ăn chuối thế nào giảm cân hiệu quả.Đơn giản ăn 1 quả chuối =  1 bát cơm bởi vì trong chuối chứa nhiều vitamin,khoáng chất,đặc biệt còn chứa hàm lượng calo cao nên có thê cung cấp năng lượng cho các hoạt động chính của cơ thể,làm tăng cảm giác no từ đó chống thèm ăn và giúp giảm cân hiệu quả hơn.
 
Chế độ ăn thấp carb là tập trung vào các thực phẩm giàu protein như: thịt, cá, gia cầm, trứng và một số loại rau. Một chế độ ăn thấp carb bao gồm hạn chế hầu hết các loại ngũ cốc, đậu, trái cây, bành mì, bành kẹo, mì, rau quả nhiều tinh bột, và đôi khi các loại hạt. Trong ngày, chỉ giới hạn từ 50 – 150 g carbohydrate trong thực đơn giảm cân của bạn.

Không phải ai tham gia phương pháp giảm cân Low Carb cũng đều hiệu quả. Theo các chuyên gia dinh dưỡng quốc tế, không ít người đã phải bỏ cuộc do không thực hiện một cách nghiêm túc và hiểu nguyên lý về thực đơn ăn uống low carb.
Các thành phẩn chủ yếu của thực đơn low carb chủ yếu như sau:
Lượng fat không cao, nhiều rau xanh tốt cho cơ thể, chỉ ăn từ 1 đến 2 quả trứng mỗi ngày, không có thịt ba chỉ.

Phương pháp giảm cân MONA khởi nguồn từ đất nước mặt trời mọc Nhật Bản. Không quá xa lạ như tên gọi của nó, Mona là công thức giảm cân nhờ vào mật ong và nước ấm. Bạn chỉ cần dùng mật ong nước ấm thay cho ba bữa ăn, vậy là mật ong cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày, đồng thời khiến dịch vị tiết ra ở dạ dày, không còn cảm giác thèm ăn.
 
Mọi người thường lầm tưởng rằng mật ong ngọt nên dễ dẫn đến béo phì tăng cân. Nhưng sự thật không phải vậy, giống như người ta ăn sô cô la để giảm cân, mật ong cũng vậy. Khoa học đã chứng minh rằng trong mật ong chứa các chất béo no, vì vậy, khi ăn mật ong đúng cách, không những chúng ta không bị tăng cân mà ngược lại, các chất béo này giúp chúng ta luôn cảm thấy no bụng, vì vậy giúp người dùng giảm cân.

Chúc mọi người giảm cân thành công!
Hoa Tâm
 

TIN TỨC KHÁC:

Hotline: 0968.100.844
Zalo: 0968.100.844
fb chat