Tổng hợp những môn thể thao đơn giản giúp giảm cân nhanh nhất

Bơi

Bơi là môn thể thao được rất nhiều người yêu thích. Sau một ngày làm việc căng thẳng, được vẫy vùng trong dòng nước mát lạnh, cơ thể và tâm lý sẽ cảm thấy dễ chịu, sảng khoái và thoải mái hơn bao giờ hết. Hơn nữa, bơi lội còn là bài tập giúp người béo xuống cân chỉ trong một thời gian ngắn.

Khi bơi, tất cả các cơ bắp và bộ phận trên cơ thể phải hoạt động. Hơn nữa, dưới sức ép và tác động của nước, quá trình đốt cháy calo và đào thải mỡ thừa sẽ diễn ra nhanh hơn. Do đó, bạn sẽ giảm cân thành công. Theo nhiều nghiên cứu, trong 1 giờ bơi cơ thể sẽ tiêu hao 800 – 1000 calo. Tất cả các kiểu bơi đều hỗ trợ cho quá trình lấy lại vóc dáng thon gọn của bạn. Tuy nhiên, bơi tự do sẽ giúp bạn giảm cân nhanh nhất.

Chạy bộ

Mỗi giờ chạy bộ, bạn sẽ đốt cháy được 550 calo. Chạy bộ chính là môn thể thao đơn giản, hiệu quả, bất kì ai cũng có thể tập luyện được và chọn cho mình bất kì khoảng thời gian nào để rèn luyện cơ thể. Mỗi sáng thức giấc, bạn chỉ cần chuẩn bị cho mình một bộ quần áo thấm hút mồ hôi, một chai nước lọc và vài bản nhạc sôi động là có thể bắt tay vào chạy bộ để giảm cân rồi.

Với bất kì bài tập nào, kể cả chạy bộ, bạn nên nhớ là phải khởi động thật kĩ, ban đầu nên chạy ở những quãng đường ngắn. Sau khi đã quen rồi thì có thể chạy ở những quãng đường dài hơn. Và nên tìm cho mình một người bạn đồng hành để không cảm thấy nhàm chán khi tập luyện giảm cân nhé!

Đi xe đạp

Đạp xe mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Không chỉ tốt cho hệ tim mạch, đi xe đạp còn giúp người béo giảm cân và làm săn chắc, thon gọn cơ thể. Tùy vào đoạn đường chạy xe và tốc độ mà bạn chạy, mỗi giờ đạp xe sẽ giúp đốt cháy từ 500 – 1000 calo. Cũng như chạy bộ, bạn có thể tập bài tập giảm cân này vào bất cứ lúc nào mình muốn.

Tập thể dục nhịp điệu

Nếu thích không khí sôi động, vui vẻ, náo nhiệt, bạn nên chọn thể dục nhịp điệu để luyện tập trong quá trình giảm cân của mình.

Thể dục nhịp điệu là môn thể thao kết hợp các độc tác nhảy theo điệu nhạc với cường độ nhanh. Bộ môn thể thao này sẽ giúp bạn tiêu hao 500 calo hoặc hơn thế nữa nếu tập luyện liên tục trong 1 giờ. Vì là môn tốn nhiều sức nên Aerobic giúp các bạn nữ nhanh chóng có vóc dáng săn chắc và gợi cảm.

LH