Trẻ chập chững biết đi nếu ngủ ít dễ bị béo phì

Theo đó, các nhà nghiên cứu tại đại học London đã theo dõi chế độ ăn uống và ngủ nghỉ của 2.500 trẻ mới biết đi dưới 16 tháng tuổi trong vòng 5 tháng. Kết quả cho thấy, những trẻ có lượng thời gian ngủ ít hơn sẽ hấp thụ nhiều hơn 105 calo mỗi ngày so với những trẻ ngủ có thời gian ngủ nhiều.

Trong khi con số của các bé ngủ lâu hơn 13 tiếng mỗi ngày chỉ nạp có 982 calo thì những trẻ ngủ ít hơn sẽ ăn trung bình đến 1087 calo. Việc hấp thụ nhiều calo như vậy sẽ khiến trẻ tăng cân chóng mặt cũng như gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe khác trong thời sau đó.

Nguyên nhân bé ngủ ít nạp nhiều calo hơn là vì những hooc-môn gây thèm ăn đã bị phá vỡ. Ngủ ít cũng khiến trẻ mệt mỏi, uể oải, khó chịu. Bố mẹ khi thấy con như vậy lại hay lấy thức ăn ra dỗ dành bé. Lâu dần sẽ thành thói quen và bé cứ thế mà lên cân không kiểm soát.

Để bảo vệ sức khỏe của trẻ và ngăn ngừa chứng béo phì, các bậc phụ huynh cần giúp cho bé ngủ nghỉ đúng giờ đúng giấc. Với bé 1 tuổi, 14 tiếng mỗi ngày là chuẩn, trong đó có 11 tiếng ngủ buổi tối và 3 tiếng ngủ ban ngày chia làm 2 giấc ngắn. Với bé trên 18 tháng, mỗi ngày bạn nên cho bé ngủ từ 12-13 tiếng, buổi tối vẫn là 11 tiếng và ban ngày từ 1-2 tiếng.

Với những bé khó ngủ, trước khi cho bé ngủ, bố mẹ nên có những cách thức giúp bé dễ say giấc hơn bằng cách mát xa nhẹ cho bé hoặc đọc truyện cổ tích, hát một bài hát thiếu nhi…

Chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng, vì thế để bé tránh bị beo phi, bố mẹ không nên dỗ con bằng thức ăn, đồng thời nên cho bé ăn đúng giờ, vừa đủ no.

Cẩm Tú

THIENDUONGLAMDEP.COM