3 động tác gym tăng cân cho cặp đôi

Tập gym hiện đang là xu thế của khá nhiều người. Bạn hoàn toàn có thể tăng cân, giảm cân, tăng cường sức khỏe với môn thể thao này nhờ vào cách luyện tập cũng như chế độ ăn uống của mình.

Với 3 động tác gym tăng cân cho cặp đôi, các bạn sẽ có thêm thời gian bên nhau thật vui vẻ, hữu ích, sẽ giúp cả 2 cùng khỏe khoắn, tăng cân và đặc biệt là tình cảm sẽ càng thắm thiết hơn đấy.

Cùng THIENDUONGLAMDEP.com khám phá bài tập gym cho cặp đôi ngay nào.

Động tác 1: Chống đẩy đôi

- Tư thế chống đẩy trong khi nam nằm ngửa ra sàn, nữ đối diện ở trên;

- Nam dang 2 chân vừa đủ để nữ chụm 2 chân ở bên trong, tay nắm chặt nhau và thẳng hàng;

- Nam hạ cùi chỏ tay xuống từ từ rồi lại đẩy người trở lại như tư thế ban đầu, người nữ chuyển động theo động tác của nam;

Động tác 2: Bài tập bụng đôi

- Tư thế chống đẩy, nam nằm ngửa ra sàn, nữ ở trên nhưng đổi đầu nhau;

- Nam cầm cổ chân nữ và người nữ thì chống tay trên cổ chân nam;

- Nam từ từ ngồi dậy để gập bụng trong khi tay vẫn giơ thẳng, đẩy cao, người nữ siết bụng chặt rồi kéo hông lên cao sao cho cả 2 ở vị trí vuông góc nhau;

- Từ từ trở về tư thế ban đầu và thực hiện lặp lại;

Động tác 3: Chống đẩy kết hợp vỗ tay

- Tư thế chống đẩy nằm cạnh nhau, hướng mặt về trước;

- Từ từ chống đẩy hạ xuống, nâng lên cùng lúc;

- 2 tay ở 2 bên ngoài đưa qua dưới bụng, chạm vào nhau;

- Thực hiện bài tập tăng cân cho cặp đôi này nhiều lần liên tiếp sau đó đổi vị trí để đổi tay chạm;

Nếu bạn là người mới tập có thể sẽ không có sức để thực hiện lặp lại nhiều, hãy cố gắng rèn luyện sức khỏe để tăng cường thể lực và tập luyện nhiều hơn cùng với nhau để tăng cân nhé.

QH