3 môn thể dục giảm cân nhanh chóng

Tập luyện là một phần không thể thiếu trong quá trình giảm cân, sở hữu cho mình thân hình thon gọn, săn chắc của bạn. Bạn thường chọn lựa những môn thể thao như: chạy bộ, tập gym, bơi lội,…nhưng việc thường xuyên tập luyện những môn thể thao đó kiến bạn cảm thấy nhàm chán và không còn hứng thú tập luyện mỗi ngày nữa. Bạn đang tìm kiếm cho mình những môn thể dục giảm cân nhanh, thú vị mang lại sự vui vẻ trong tập luyện giảm cân.

Birkam Yoga

Birkam Yoga môn thể thao có tác dụng giúp đánh bay mỡ thừa nhanh chóng giảm cân hiệu quả phù hợp với tất cả mọi người, bao gồm một loạt 26 tư thế khác nhau và phải được luyện tập trong phòng có nhiệt độ cao (khoảng 41oC) hoặc mặc thêm áo khoác và áo mưa khi tập luyện nhé. Các bài tập này không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh mà còn nâng cao giải độc tố, trẻ hóa, tăng sức sống.

Sở dĩ Birkam Yoga đòi hỏi phải tập luyện ở nhiệt độ nóng vì nó sẽ hỗ trợ cho sự co duỗi cơ thể được tốt hơn và sẽ giảm thiểu tình trạng chuột rút và chấn thương khi luyện tập. Khi toát mồ hôi thì các độc tố cũng được thải ra. Tuy nhiên, vì tập sẽ cần nhiệt độ nên nếu bạn có vấn đề về tim mạch hoặc đang trong giai đoạn đầu mang thai, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi tham gia luyện tập môn thể dục giảm cân nhanh này nhé.

Spartan workout

Spartan workout là bài tập giảm cân nhanh chóng bao gồm những bài tập chuyển động chức năng được thực hiện nhanh và với cường độ mạnh và sử dụng tất cả bộ phận trên cơ thể kết hợp với tạ tay và một số dụng cụ hỗ trợ tập luyện khác. Bài tập này rất đơn giản bạn cần tập những động tác như kéo xà, ngồi xổm… được thực hiện với nhịp độ nhanh, có tác dụng rất hiệu quả trong việc tăng cường sức chịu đựng, sự dẻo dai và rắn chắc của các cơ, mang đến bạn vóc dáng thon săn chắc, gợi cảm.

Với cường độ tập luyện mạnh mẽ cho nên khi mới bắt đầu sẽ gây khó khăn cho bạn, vì vậy bạn cần có sự hướng dẫn của các huấn luyện viên nếu không sẽ rất dễ bị chấn thương.

Zumba

Zumba một bài tập nhảy bao gồm những động tác của vũ điệu Latin kết hợp với Hiphop và những bài tập cho tim mạch trong một tiếng đồng hồ. Không giống như những bài nhảy thông thường khác, Zumba sử dụng các động tác lặp đi lặp lại rất nhanh, có tác dụng khiến tim bạn đập thật nhanh nhưng lại rất dễ dàng để tập theo. Zumba khá thú vị và vui vẻ nên rất được các bạn gái thích thú.

Những người thích tập luyện giảm cân theo nhịp điệu và muốn tìm kiếm sự thú vị hơn thì Zumba chính là sự lựa chọn tuyệt vời để giúp bạn giảm cân nhanh chóng và làm săn chắc cơ thể đấy.

Tập luyện Zumba giảm cân có tác dụng giúp cơ bắp được luyện tập tổng thể vì bạn phải hoạt động toàn thân; tốc độ nhanh cũng sẽ làm tăng sức chịu đựng của bạn. Chú ý, nếu bạn là những người gặp rắc rối về đầu gối và lưng thì nên cẩn trọng khi tập luyện vì các động tác cần sự chuyển động rất nhiều của chân và các khớp xương.

Chúc các bạn thành công với cái bài tập thể dục giam can trên!

Sieuthigiamcan.org