4 loại trái cây lí tưởng cho người gầy tăng cân nhanh

Quả bơ

Bơ là một loại trái cây rất được các chị em yêu thích bởi vị béo béo và công dụng làm đẹp hiệu quả. Những người gầy nên ăn nhiều bơ bởi bơ rất giàu calo và dưỡng chất. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 1 trái bơ chín có chứa khoảng 289 calo và 3,4g protein cùng lượng chất béo thực vật dồi dào.

Với trái bơ, bạn có thể chế biến thành món salad hay sinh tố bơ, trái cây dằm đều rất thơm ngon và bổ dưỡng. Nếu thích ăn ngọt, bạn có thể cho thêm một chút sữa vào nữa nhé!

Xoài

Tương tự như trái bơ, xoài cũng chứa trong mình một lượng calo dồi dào. Một quả xoài khoảng 200g chứa tới 145 calo. Đặc biệt, khi chín, xoài còn chứa rất nhiều đường. Do đó, người gầy nên đưa loại trái cây này vào thực đơn của mình một cách thường xuyên hơn nhé!

Chuối

Chuối đứng đầu tất cả các loại trái cây về lượng calo. Trong mỗi trái chuối chứa khoảng 105 calo và lượng đường khá lớn, bao gồm đầy đủ các loại đường như fructozo, glucozo, succozo… Trong thực đơn của các vận động viên thể hình luôn luôn có chuối bởi chỉ 2 quả chuối đã cung cấp đủ năng lượng cho 90 phút tập luyện với cường độ cao. Do đó, hãy bổ sung chuối vào thực đơn ăn uống của mình bất cứ lúc nào để cải thiện cân nặng nhé!

Dứa

Dứa không có quá nhiều hàm lượng dinh dưỡng nhưng lại chứa rất nhiều đường. 160g dứa có tới 16,2g đường, cung cấp 82 calo. Mỗi sáng sớm, bạn hãy uống một ly nước ép dứa, lúc đói, hãy bổ sung thêm dứa để cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể.

Lê Hồng