Bài tập giảm cân sau sinh tại nhà

Giảm cân sau sinh tại nhà bằng bài tập chống khuỷu tay

Tập luyện trong tư thế nằm sấp xuống nền nhà, hai chân duỗi thẳng và lấy mũi chân làm trụ, chống đều 2 khuỷu tay. Sau đó, bạn từ từ nghiêng người sang bên trái sao cho khuỷu tay chống xuống mặt đát, tai phải duỗi thẳng áp sát đùi, chú ý nên giữ thẳng người nhé. Giữ tư thế, đồng thời thở đều trong vài giây rồi quay về vị trí cũ, đổi bên và lặp lại tương tự như ban đầu.

Thực hiện bài tập chống khuỷu tay giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà mỗi ngày 10-15 lần mỗi bên sẽ có tác dụng giảm mỡ thừa, an toàn cho sức khỏe của các mẹ mới sinh, là cách giảm cân nhanh nhất cho vùng bụng mà các mẹ không nên bỏ qua.

Giảm cân sau sinh tại nhà bằng bài tập giữ thăng bằng

Dùng một chân làm trọng tâm, chân còn lại hướng ra ngoài. Sau đó, thực hiện động tác ngồi xổm sâu, mở rộng cánh tay về phía sau thân. Sau đó bạn dần đứng thẳng, nâng cao chân trái và giữ ngực thấp hơn cho đến khi toàn thân song song với sàn nhà, di chuyển cánh tay mở rộng về phía trước. Đổi chỗ vị trí chân và tay sau đó lặp lại để tạo thành một bài tập giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà hoàn chỉnh có tác dụng cả lên vùng mông, chân, vai, lưng.

Bài tập giảm cân sau sinh tại nhà bằng bài tập chống đẩy hông

Nằm ngửa người, hai tay dang rộng bằng vai, lòng bài tay ngữa, hai chân co lại, hóp chặt bụng và đẩy hông lên cao hơn mặt sàn. Sau đó, từ từ nâng gối lên cao tạo thành góc 90 độ, rồi hạ xuống, đổi bên làm lại động tác này tương tự.

Động tác giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà  này rất đơn giản, nó tác động trực tiếp lên vùng cơ quanh bụng, giúp đốt cháy mỡ hiệu quả, bạn sẽ sở hữu vùng bụng phẳng trong thời gian sớm nhất. Mỗi ngày thực hiện 10-15 lần sẽ mang đến hiệu quả giảm cân sau sinh nhanh cho bạn.

Chúc các bà mẹ giam can sau sinh thành công!

Sieuthigiamcan.org