Bí quyết giữ cơ bắp rắn chắc của CR7

Có thể nói, với thân hình như đang có, C. Ronaldo chính là một hình mẫu lý tưởng cho hầu hết nam giới khi muốn sở hữu thân hình đẹp. Các cơ bắp, bắp thịt của anh từ trên xuống dưới đều vô cùng hấp dẫn khiến nhiều cô gái mê mẩn.

Chỉ tập trung vào tập luyện đá bóng thôi liệu anh có thể có được thân hình như vậy hay không? Chúng ta cùng tìm hiểu cách giữ cơ bắp rắn chắc của CR7 nhé.

Tập luyện:

- C. Ronaldo tăng cường tập gym, rèn luyện thể lực trên sân tập và mỗi ngày anh đều dành 3-4 tiếng tập luyện;

- Để có được cơ bụng 6 múi cuồn cuộn, rắn chắc thì mỗi ngày anh gập bụng 2400-3000 cái. Đây quả là một con số khá lớn vì í tai có thể đủ sức bền để thực hiện nhiều đến vậy;

- Vì rèn luyện thường xuyên nên CR7 có một sức khỏe ‘vô đối’. Mỗi ngày anh tập với khối lượng tạ bằng tổng khối lượng của 16 chiếc toyota prius cộng lại;

Thực đơn:

Với chế độ ăn uống, CR7 tập trung ăn nhiều cá, hạn chế mỡ, đường một cách tối đa. Một ngày, ngôi sao bóng đá ăn 5-6 bữa.

Theo đó, mỗi ngày CR7 đều thức dậy sau khi đã ngủ được khoảng 8 tiếng, cung cấp cho cơ thể bữa sáng với ngũ cốc, sữa, trứng, trái cây.

Những bữa phụ của anh cũng khá phong phú và được bắt đầu sau mỗi bữa chính từ 2 tiếng trở đi.

Chính điều này cũng góp phần cho anh một thân hình chuẩn, lý tưởng, cường tráng, rắn chắc vạn người mê. Anh tiết lộ, lượng mỡ trong cơ thể anh không hề vượt quá 10%, đây có thể nói là con số khá lý tưởng mà không phải ai cũng có được.

QH (Th)