Bí quyết tăng cân giúp chiến thắng bệnh ung thư của chàng trai trẻ

Ở tuổi 15, Zach mắc bệnh ung thư hạch bạch huyết. May mắn khi phát hiện sớm bệnh ở giai đoạn 1 nên cậu thiếu niên trẻ điều trị với nhiều cơ may thành công. Tuy nhiên, những đợt hóa trị, xạ trị đã khiến cho ngoại hình và cân nặng của cậu “tụt dốc” thảm hại. Zach chỉ nặng 45kh và không thể đủ sức khỏe để tham gia bất kì hoạt động nào mà mình yêu thích. Zach suy sụp đến nỗi đã từng có ý định quyên sinh. Tuy nhiên, nhờ sự động viên, giúp đỡ của cha mẹ, cậu đã dần dần lấy lại quyết tâm vượt qua bệnh tật của mình.

3 năm, một hành trình đủ dài giúp Zach từ một cậu bé gầy gò, ốm yếu trở thành một huấn luyện viên thể hình. Và cũng trong suốt khoảng thời gian này, chàng trai người Mỹ quyết tâm vượt qua bệnh tật và thực hiện một chế độ tập luyện hết sức nghiêm ngặt. Hàng ngày cậu đều dành ra 2 tiếng đến phòng tập, dinh dưỡng hợp lý.

Lịch tập luyện của Zach:

Thứ 2 và 6: Tập ngực và tay sau.

Thứ 3 và 7: Tập chân với các bài tập squats, bài tập tăng sức mạnh cho đôi chân.

Thứ 4 và chủ nhật: Tập lưng và tay trước.

Thứ 5 chú trọng bài tập vai.

Song song chế độ luyện tập nghiêm ngặt, Zach có chế độ dinh dưỡng mỗi ngày 6 bữa.

Thực đơn ăn uống hằng ngày:

Xác định mục tiêu chính của mình là tăng cân, tăng cơ, cải thiện cân nặng, ngoại hình nên Zach đã bổ sung rất nhiều nguồn thực phẩm giàu protein vào trong chế độ ăn của mình. Protein là “trợ thủ hàng đầu” giúp hình thành và phát triển cơ bắp.

Bữa 1: Protein và ngũ cốc.

Bữa 2: Trứng, bột yến mạch và một quả táo.

Bữa 3: Ức gà, mì Ý và rau quả.

Bữa 4: Protein và một quả chuối.

Bữa 5: Hamburger, khoai tây nướng và sữa.

Bữa 6: Protein, phô mai và hạt hạnh nhân.

Sau 3 năm bền bỉ tập luyện say mê, Zach đã chiến thắng căn bệnh ung thư. Từ một cậu nhóc yếu đuối với cân nặng chỉ vẻn vẹn 45kg, bây giờ Zach nặng 80 kg, cao 1,83 m và sở hữu thân hình săn chắc, đầy cơ bắp.

LH (th)