Bí quyết tăng cân hiệu quả cho nam giới

Có nhiều nguyên nhân khiến chậm tăng cân hoặc sút cân: Do chế độ dinh dưỡng không đáp ứng được nhu cầu cơ thể; do cơ thể mang nhiều bệnh tật; do tập luyện quá sức; do tinh thần không ổn định, stress…

Vì vậy nếu muốn tăng cân thành công, đầu tiên bạn hãy đi tìm nguyên nhân khiến mình vẫn “gầy tong teo” mới có thể lên được kế hoạch tăng cân hoàn hảo.

Ngoài ra, với sự kết hợp khoa học giữa ăn, uống, tập luyện, sinh hoạt… người gầy sẽ dần cải thiện được tình hình cân nặng của mình. Dưới đây là một số phương pháp tăng cân cho nam giới. Hãy khám phá, áp dụng để thay đổi ngoại hình của mình nhé.

Giảm bớt mệt mỏi

Áp lực công việc, đời sống sẽ khiến cho cả nam và nữ giới đều cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, có thể dẫn đến stress kéo dài. Đây là một tình trạng gây dấu hiệu xấu cho cân nặng cũng như sức khỏe của bạn.

Stress khiến bạn ăn không ngon, ngủ không yên, tinh thần và sức khỏe xuống dốc trầm trọng. Stress kéo dài sẽ không đủ cung cấp năng lượng cho cơ thể. Đặc biệt, mất ngủ trầm trọng sẽ khó để tăng cân thành công.

Vì vậy, muốn tăng cân hiệu quả thì bạn cần phải cân bằng mọi thứ trong cuộc sống, đẩy lùi sự mệt mỏi, căng thẳng. Đầu óc khi đó sẽ thoải mái, bạn sẽ ăn uống, ngủ nghỉ tốt hơn.

Tăng Protein

Lượng Protein đầy đủ là điều kiện cần thiết để thúc đẩy sự phát triển của các mô nạc. Việc này cũng sẽ đẩy mạnh hơn nữa các cơ được nở ra, từ đó sẽ xây dựng cơ bắp cũng như thể trạng tốt hơn cho nam giới.

 Chính vì vậy, trong quá trình tăng cân, tăng cơ bạn cần phải bổ sung nhiều Protein. Nói cách khác, cần có dư một lượng Protein vào cơ thể mỗi ngày để nó tích trữ lại, giúp tăng cân hiệu quả mà vẫn mạnh khỏe.

Những thực phẩm có chứa nhiều Protein mà bạn cần thêm vào thực đơn tăng cân như thịt heo, thịt bò, thịt gia cầm, cá hồi, cá tuyết, trứng, đậu nành, đậu phụ… Hãy chú trọng đến những loại thức ăn này nhé.

Tăng cường calo

Nguyên tắc quan trọng của tăng cân là lượng calo đi vào phải nhiều hơn thoát ra. Calo tích trữ trong cơ thể càng nhiều thì bạn càng nhanh chóng tăng cân thành công hơn.

Những thực phẩm giúp tăng cân có chứa nhiều calo như bánh mì, bột yến mạch, mỳ ống… Ngoài ra, người gầy cũng nên thêm cho mình các thực phẩm có chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn như các loại hạt đậu: đậu đen, đậu xanh, đậu nành, đậu tương. Hay như bơ đậu phộng cũng là một thực phẩm cần bổ sung vào thực đơn tăng cân mỗi ngày của mình.

Tập luyện khoa học

Người gầy cũng cần có một chế độ tập luyện thể dục, thể thao khoa học, hợp lý để khỏe mạnh, tăng cân, nở cơ nhưng không làm hao tốn quá nhiều calo. Khi tập luyện tăng cân, bạn cần chú ý đến các môn như hít xà, tập tạ…

Tập luyện giúp tăng cường trao đổi chất, giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, giúp hấp thụ triệt để chất dinh dưỡng từ thức ăn, đồng thời giúp ăn ngon, ăn nhiều và ngủ ngon hơn.

Bỏ những thói quen xấu

Nam giới thường có thói quen hút thuốc, uống bia, rượu, thức khuya… Đây là những thói quen không hề tốt cho sức khỏe cũng như quá trình tăng cân. Vì vậy, khi muốn cải thiện trọng lượng cơ thể, hãy hạn chế hay tốt nhất là loại bỏ hẳn những điều này nhé.

Ngoài ra, ăn vặt thường xuyên cũng giúp các chàng trai nhanh chóng đẩy cân nặng lên nhanh. Nhưng hãy lựa chọn thức ăn vặt bổ dưỡng nhé, tránh xa những thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, chất béo, đường…

Giải pháp

Nắm rõ được nhu cầu tăng cân của rất nhiều nam giới trên thế giới, một sản phẩm tăng cân mới đã ra đời nhằm đáp ứng được nhu cầu tăng cân cấp thiết hiện nay cho những đấng mày râu - đó là thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân Superipr Weight Gain.

Superior Weight Gain có thể giúp cho người gầy cảm giác thèm ăn, giúp ăn nhiều, ăn ngon miệng để thúc đẩy việc lên cân. Ngoài ra, thực phẩm chức năng này cũng sẽ giúp cho quá trình trao đổi chất được tăng cường, bổ sung lượng calo cần thiết cho cơ thể.

Đồng thời, Superior Weight Gain còn tăng cường việc hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng từ thức ăn nạp vào. Cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể để tăng cân, nở cơ hiệu quả nhất.

Để có được thân hình đầy đặn, vạm vỡ hơn hay có cơ bụng 6 múi đầy ấn tượng, hấp dẫn thì Superior Weight Gain sẽ là một người bạn đồng hành cho nam giới đấy. Đừng ngần ngại đến với Weight Gain Plus để đẹp hơn nhé!

Kết hợp thực phẩm chức năng với chế độ ăn uống, tập luyện của mình một cách khoa học sẽ là phương pháp tăng cân nhanh chóng cho nam giới.

Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Tùy cơ địa mỗi người mà hiệu quả sản phẩm khác nhau.

Hằng Nguyễn