Bí quyết tăng cân nhanh khi tập thể hình

Chế độ tập luyện tăng cân bằng tập thể hình là một trong những giải pháp hữu hiệu để nam giới tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai, kích thích tiêu hóa, đẩy mạnh trao đổi chất trong cơ thể và mục đích nhiều nhất là tăng cân, tăng cơ.

Đây là một bài tập tăng cân đáng thực hiện vì các bạn biết đấy, nam giới thì cần có một thân hình rắn chắc, cường tráng chứ không thể trông yếu đuối, gầy gò được. Để có thể lên ký nhanh trong quá trình này, hãy tham khảo bí quyết tăng cân nhanh khi tập thể hình ngay nhé.

Không nên bỏ qua các bài tập khó:

Hãy thử sức mình ở những bài tập khó đi nào. Tuy rằng nó sẽ khiến bạn hao tổn sức lực nhiệu nhưng nếu như bạn đã tập quen rồi thì sẽ tốt hơn cho cơ thể, cơ bắp và quá trình tăng cân đấy.

Có thể sẽ mệt và làm bạn ngại tập nhưng khi áp dụng các bài tập khó trong tập thể hình xong thì sẽ giúp các cơ bắp dẻo dai hơn, nhất là các nhóm cơ phức tạp ở vùng ngực, chân, đồng thời củng cố các khớp xương khỏe mạnh.

Bạn có muốn mình ngày càng khỏe mạnh hơn? Vậy thì đừng bỏ qua những bài tập khó nhé.

Không nên tập quá sức:

Không nên bỏ qua những bài tập khó chứ không phải là phải tập quá sức. Hãy lưu ý điều này. Mỗi ngày tập thể hình tăng cân, bạn không nên tập quá lâu, quá sức sẽ làm cơ thể mệt mỏi, rệu rã mà còn phản tác dụng tăng cân của tập thể hình.

Thay vì tập quá sức, bạn có thể tập cường độ cao trong thời gian ngắn rồi nghỉ hoặc tập với cường độ vừa phải nhưng kéo dài thời gian hơn một chút. Như vậy sẽ giúp bạn khỏe khoắn và hưng phấn hơn.

Không ăn quá no hoặc để bụng quá đói khi tập:

Đây là một trong những nguyên tắc tập thể hình mà bạn cần nhớ và phải thực hiện một cách khoa học. Tốt nhất là không được để bụng đói cồn cào hoặc quá no khi bắt đầu tập vì nó đều làm khả năng tập luyện của bạn giảm sút và còn ảnh hưởng 1 số cơ quan trong cơ thể.

Hãy ăn nhẹ trước khi tập 1h30 – 2h cũng như việc phải uống khoảng ½ lít nước trước khi tập luyện nhé. Nước rất quan trọng đấy.

Tập đa dạng:

Đa dạng các bài tập sẽ giúp bạn có một thân hình mà nhiều chàng trai mong đợi. Hãy tập những bài cho cơ ngực, tay, vai, hông, chân, đùi… Tất cả đều nên có. Khi tập như vậy thì các cơ bắp trên toàn cơ thể sẽ được kích thích hết và khả năng tăng cân, tăng cơ đều đặn sẽ được phát huy.

Thêm nữa, bạn hãy khởi động trước khi tập, thư giãn khi tập xong đồng thời phải có chế độ sinh hoạt, ngủ nghỉ thật hợp lý để quá trình tăng cân của mình được đẩy nhanh hơn.

Chúc bạn sẽ nhanh chóng có thân hình vạm vỡ như ý muốn.

Bubu