Khám phá bí quyết có cơ bụng 8 múi của chàng trai 9x

Người đang được nhắc tới đó là Võ Ghi Ta sinh năm 1993, đang sống tại Hungari. Trước đây, 9x này chỉ nặng 50 kg nhưng sau 1 thời gian tập gym tăng cân và áp dụng thực đơn hiệu quả hơn, anh đã tăng cân nhanh chóng, đạt mức 65kg và có thân hình cường tráng với cơ bụng 8 múi.

Ghi Ta chia sẻ: ‘Thời gian đầu tập gym tôi gặp rất khó khăn, toàn cơ bắp đau nhức và không có người hướng dẫn. Một tuần sau, cơ thể tôi hết đau và bắt đầu phát triển từ ngực rồi đến tay. Do cơ thể có khả năng lên cơ nhanh, vì vậy, chỉ sau một tháng, bụng tôi bắt đầu xuất hiện bụng 8 múi nhưng chưa rõ nét như hiện tại’.

Không mất nhiều thời gian để có được cơ bụng 6 múi, chuyện của Ghi Ta đã làm nhiều người không tin tưởng lắm nhưng anh chàng nói thêm rằng có thể anh được thừa hưởng gen của cha. Cha anh từng là huấn luyện viên thể thao dù không tập gym nhưng vẫn sở hữu cơ bụng 6 múi.

Một trong những cách để tăng cân và thân hình lý tưởng hơn đó cũng chính là nhờ việc không hề uống rượu bia, hút thuốc lá vì Ghi Ta ý thức được rằng, đó là những chất kích thích có thể phá hủy cơ bắp.

Cách tăng cân của Ghi Ta nhờ vào 2 yếu tố chính đó là tập luyện và ăn uống. Anh bật mí như sau:

1. Chế độ ăn uống:

- Nạp đủ 2000-2500 calo/ngày;

- Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể là: đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ, vitamin, khoáng chất và nước.

- Các thực phẩm quen thuộc trong thực đơn tăng cân như: thịt gà, cá, trứng, thịt bò, tôm, cua, sữa chua, đậu nành, hạt điều, đậu phộng, khoai lang, bánh mì, phở…

- Ăn nhiều trái cây như: chuối, thanh long, táo, xoài, lê…;

- Uống 3 lít nước/ngày;

2. Chế độ tập luyện:

Để tập cơ bụng 8 múi, Ghi Ta đã áp dụng lịch tập đều đặn của mình như sau:

Thứ 2: ngực –  tay sau – cẳng tay-  bụng.

Thứ 3:  lưng –  cầu vai –  tay trước.

Thứ 4: vai trước – vai sau – chân – bụng.

Thứ 5: ngực –  tay sau –  cẳng tay – bụng.

Thứ 6: lưng – cầu vai – tay trước.

Thứ 7: vai trước – vai sau – chân bụng.

Không chỉ dừng lại ở đó, sau mỗi buổi tập chàng trai 9x này còn chạy bộ thêm 30 phút nữa để rèn luyện sức khỏe, sự dẻo dai cho mình.

Nhờ vào thực hiện những yếu tố này một cách hợp lý mà Ghi Ta đang sở hữu thân hình lý tưởng hơn, sức khỏe dồi dào hơn rất nhiều. Điều tự hào hơn đối với anh là cơ bụng 8 múi không phải ai cũng có.

QH (Th)