Làm sao để tăng cân cho người chán ăn ?
Update: 15/05/2017 - Bí quyết tăng cân tăng cơ
Tăng cân đã khó, tăng cân cho người chán ăn là một điều không tưởng. Làm gì để tăng cân cho người chán ăn? Bạn có thể tham khảo bài vết dưới đây.
Tăng cân đã khó, tăng cân cho người chán ăn là một điều không tưởng. Làm gì để tăng cân cho người chán ăn? Bạn có thể tham khảo bài vết dưới đây.
Tìm hiểu nguyên nhân
Chán ăn thường là nguyên nhân chính khiến bạn giảm cân và không thể tăng cân. Vì chán ăn không những khiến cơ thể không cung cấp đầy đủ dưỡng chất mà chán ăn thường dẫn đến tình trạng cơ thể mệt mỏi mất ngủ, tinh thần bất ổn...Để không nguy hại đến sức khỏe thì bạn phải tìm cho ra nguyên nhân tại sao cơ thể lại chán ăn. Có như vậy thì kế hoạch tăng cân mới dễ dàng và đi đúng hướng hơn. Những nguyên nhân chán ăn thường gặp là do áp lực cuộc sống, áp lực công việc, do thay đổi môi trường, thời tiết, nơi ở, hoặc là bạn đang mắc một căn bệnh nào đó.
Tìm hiểu nguyên nhân
Chán ăn thường là nguyên nhân chính khiến bạn giảm cân và không thể tăng cân. Vì chán ăn không những khiến cơ thể không cung cấp đầy đủ dưỡng chất mà chán ăn thường dẫn đến tình trạng cơ thể mệt mỏi mất ngủ, tinh thần bất ổn...Để không nguy hại đến sức khỏe thì bạn phải tìm cho ra nguyên nhân tại sao cơ thể lại chán ăn. Có như vậy thì kế hoạch tăng cân mới dễ dàng và đi đúng hướng hơn. Những nguyên nhân chán ăn thường gặp là do áp lực cuộc sống, áp lực công việc, do thay đổi môi trường, thời tiết, nơi ở, hoặc là bạn đang mắc một căn bệnh nào đó.
Bạn nên suy nghĩ, khám bác sĩ để đưa ra nguyên nhân hợp lý với mình, sau đó khắc phục nguyên nhân một cách triệt để thì mới mong quá trình tăng cân đạt hiệu quả. Để khắc phục tình trạng chán ăn bạn nên tạo lối sống lành mạnh, tránh căng thẳng, chế độ làm việc nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe và cân nặng.
Cải thiện chế độ ăn uống
Bên cạnh việc tìm ra nguyên nhân chán ăn, thì cải thiện chế độ ăn uống cũng như thực đơn hằng ngày cũng phần nào giúp bạn khắc phục tình trạng này. Bạn nên thực hiên một số bước dưới đây:
- Tạo thói quen ăn uống lành mạnh: ăn đủ bữa, đúng giờ
- Chia nhỏ các bữa ăn để tránh việc “quá tải” cho dạ dày
- Ưu tiên cho việc ăn cơm nhà, hạn chế ăn ngoài, bạn nên tạo không khí ăn uống thật thoải mái, đầu tư thời gian cho những món ăn, khiến chúng trở nên thật bắt mắt và thơm ngon, thường xuyên thay đổi thực đơn để kích thích vị giác của bạn.
- Tăng cường thực phẩm giàu dinh dưỡng như: ngũ cốc, đậu, sữa, hoa quả khô, cá, bơ, kem, thịt mỡ...Bổ sung các loại vitamin có vai trò kích thích và cải thiện vị giác như kẽm, vitamin B, vitamin A, vitamin E…
Vận động cơ thể
Vận động cơ thể thường xuyên và đều đặn sẽ khiến kích thích khả năng ăn uống của bạn. Các môn thể thao thích hợp cho người gầy như bóng bàn, cầu lông, tennis, bóng chuyền, khiêu vũ.. sẽ khiến bạn tiêu hao năng lượng và tạo cảm giác đói, thèm ăn, ngoài ra còn giúp tinh thần trở nên phấn chấn, thoải mái, yêu đời và giảm hết các phiền muộn trong cuộc sống.
Chúc bạn tăng cân thành công và luôn khỏe mạnh!
Đinh Hương
Giảm Cân Collagen Slim chứa CA CAO HỮU CƠ giúp đẩy nhanh quá trình đánh tan mỡ
690.000 VNĐ
1.380.000 VNĐ
-50%
Thêm vào giỏ
Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của mỗi người
