Lưu ý quan trọng khi tập luyện tăng cân

Cơ bắp cũng cần được nghỉ ngơi

Cơ bắp là một phần cơ thể của bạn. Do đó, nếu bạn bắt chúng làm việc hoặc luyện tập quá sức, cơ bắp sẽ bị mệt và rất dễ bị tổn thương trong những lần tập tiếp theo. Do đó, hãy tạo điều kiện cho cơ bắp được nghỉ ngơi.

Những anh chàng mới tập luyện tăng cân thường rất chăm chỉ. Họ hi vọng rằng, việc luyện tập đều đặn mỗi ngày, từ thứ hai đến chủ nhật sẽ giúp cơ bụng sáu múi nhanh chóng hình thành. Tuy nhiên, đây là một suy nghĩ sai lầm.

Việc duy trì 3-4 lần trong 1 tuần, có thể là thứ  2, 4, 6 hoặc 3, 5, 7 đến phòng gym. Mỗi ngày đến sẽ tập trong 2 tiếng sẽ cho bạn một hiệu quả rõ rệt chỉ sau 6 tháng. Từ sự phát triển tốt đó, bạn có thể tăng thêm thời lượng cho mỗi buổi tập. Tuy nhiên, số ngày tập trong 1 tuần có thể giữ nguyên.

Phân chia bài tập rõ ràng

Hầu hết những người đến phòng tập gym để tập luyện với hi vọng tăng cân nhanh đều không có một kế hoạch tập luyện rõ ràng. Họ đến và sẽ tập bất kì bài tập nào, với bất kì một loại máy nào mà họ yêu thích. Điều này sẽ không giúp họ đạt được mục đích khi tập luyện, mà ngược lại, chỉ khiến cho cơ thể mệt mỏi và mất sức nhiều hơn.

Bạn hãy tuân thủ nguyên tắc phân chia bài tập một cách rõ ràng nhất. Tức là thứ hai đã tập bài tập cho tay rồi thì thứ ba nên tập bài tập ngực, rồi chuyển sang tập bài tập cho bắp chân, mông, đùi. Bài nào nên tập trước, bài nào nên tập sau chứ không thể tập loạn xạ trước sau được.

Còn đối với những người mới tập luyện, trước hết, cần để cho cơ thể có thời gian làm quen và thích nghi với những bài tập và thiết bị tập trước. Không nên vội vàng lao vào tập ngay, khi đó sẽ không tránh khỏi việc cơ bắp và cơ thể bị tổn thương.

Sử dụng thêm thực phẩm chức năng CM 5000 để tăng cân nhanh

Ngoài chế độ tập luyện khoa học, người gầy luôn luôn phải bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn nên ăn uống đầy đủ và sử dụng thêm thực phẩm chức năng tăng cân. Sản phẩm CM 5000 tuy mới xuất hiện trên thị trường nhưng đã được đông đảo người gầy tin tưởng sử dụng. CM 5000 sẽ cung cấp cho cơ thể hàm lượng dinh dưỡng tối ưu, giúp kích thích sự ngon miệng, đồng thời, thúc đẩy hệ tiều hóa hoạt động tốt hơn.