Mẹo giúp tăng cân nhanh

Update: 15/05/2017 - Bí quyết tăng cân tăng cơ

Bên cạnh luyện tập và có một chế độ dinh dưỡng khoa học để tăng cân thì một số mẹo trong cuộc sống hằng ngày cũng hỗ trợ rất tốt trong việc “tìm lại” cân nặng cho bạn. Dưới đây là những mẹo hay giúp tăng cân nhanh chóng. Bạn có thể tham khảo và áp dụng ngay nhé!

Mẹo giúp tăng cân nhanh
Bên cạnh luyện tập và có một chế độ dinh dưỡng khoa học để tăng cân thì một số mẹo trong cuộc sống hằng ngày cũng hỗ trợ rất tốt trong việc “tìm lại” cân nặng cho bạn. Dưới đây là những mẹo hay giúp tăng cân nhanh chóng. Bạn có thể tham khảo và áp dụng ngay nhé!

Quan trọng bữa ăn sáng

Việc đầu tiên cần phải luôn khắc ghi đó là ăn đầy đủ và đúng bữa, đặc biệt là bữa sáng cần được quan tâm nhiều hơn. Bữa ăn sáng phải cung cấp được cho cơ thể một lượng lớn dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể. Nếu không ăn sáng hoặc ăn sáng sơ sài dễ khiến cơ thể mệt mỏi, quá trình trao đổi chất vì thế mà cũng làm việc chậm hơn, không những không thể tăng cân mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
 
meo-tang-can-nhanh-1.jpg

Uống cà phê vào bữa sáng

Thói quen uống cà phê vào buổi sáng rất tốt cho ai đang muốn tăng cân. Ngoài việc giúp bạn tỉnh táo thì cà phê còn giúp kích thích vị giác, khiến bạn thèm ăn, tạo cảm giác ngon miệng. Để hỗ trợ tốt cho việc tăng cân bạn nên chọn những loại cà phê cho thêm đường, kem tươi hoặc sữa đặc, việc này giúp tăng cường thêm năng lượng và bổ sung vào cơ thể một lượng calo đáng kể, nên cân nặng tăng lên dễ dàng.

Ăn vặt

Ăn vặt là sở thích của nhiều người. Nếu bạn đang muốn tăng cân thì bạn cũng nên lựa chọn sở thích này cho mình. Ưu tiên cho những thực phẩm giúp tăng cân vào thực đơn ăn vặt sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại cân nặng hơn, thực phẩm nhiều calo cho những bữa ăn vặt như quả hạch, bơ đậu phộng, pho mát, hoa quả khô và bơ. Ngoài ra, có một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ, chẳng hạn như bánh sandwich bơ đậu phộng, bánh sandwich mứt hoa quả hoặc một đĩa rau trộn thịt hun khói với bơ và pho mát sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng.
 
meo-tang-can-nhanh-3.jpg

Ăn khuya

Thức khuya là điều không tốt cho việc tăng cân. Nhưng nếu vì công việc hay học tập phải ngủ muộn thì bạn nên có thói quen ăn khuya. Thời gian sau 7h tối thì cơ thể không phải vận động nhiều nên thức ăn sẽ được tạo thành năng lượng dự trữ giúp bạn tăng cân hiệu quả.

Ăn ngọt

Ăn những thực phẩm ngọt sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Nhưng bạn cần lựa chọn những thực phẩm ngọt cung cấp nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Tránh lạm dụng những thực phẩm ngọt chứa nhiều chất phụ gia không tốt cho sức khỏe. Thực phẩm ngọt bạn có thể lựa chọn như: bánh nướng xốp, sữa chua, bánh nhân hoa quả và đồ ăn nhẹ.

Chúc bạn tăng cân thành công và luôn khỏe mạnh!
 
Đinh Hương

TIN TỨC KHÁC:

Hotline: 0968.100.844
Zalo: 0968.100.844
fb chat