Nên tránh điều gì để tăng cân tốt hơn?

Thức khuya, ngủ ít, tập thể dục quá sức, ăn uống thiếu chất… là những lý do khiến bạn thật khó khăn để có thể tăng cân. Vì vậy, đây là những điều nên tránh trong khi bạn đang thực hiện những kế hoạch để lên cân.

Một số điều khuyên bạn nên tránh dưới đây trong quá trình tăng cân sẽ giúp cho bạn thuận lợi hơn để không phải quá tự ti về thể trạng của mình. Hãy tham khảo và khắc phục nếu mình mắc phải nhé.

Sử dụng quá nhiều đồ ăn nhanh

Với một người muốn tăng cân thì những đồ ăn nhanh cũng rất thích hợp. Nhưng không phải là quá lạm dụng, dùng nó thay cho bữa chính. Như vậy không hề tốt cho việc tăng cân cũng như cơ thể.

Các thức ăn nhanh có rất nhiều năng lượng nhưng dinh dưỡng lại không cao. Nếu ăn nhiều cũng không thể giúp bạn xây dựng hệ cơ, tế bào tốt bằng các bữa cơm giàu dinh dưỡng được.

Không ăn sáng

Cơ thể bạn cần được nạp năng lượng sau cả một đêm ngủ dài. Nếu như bạn không thực hiện điều đó, sẽ thật là thiếu sót và càng khó khăn hơn để mập lên. Bởi vì, có thể bạn sẽ phải dùng đến nang lượng dự trữ, nó sẽ làm bạn bị thiếu chất dinh dưỡng trường diễn, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi.

Biết đến điều này, bạn không được bỏ bữa ăn sáng quan trọng nhé. Hãy cung cấp thật nhiều chất dinh dưỡng cho bữa ăn này để có một nguồn năng lượng dồi dào cho các hoạt động trong ngày.

Làm việc quá sức

Hãy để cho cơ thể mình có những sự nghỉ ngơi nhất định mỗi ngày nhé. Đừng quá ham công tiếc việc, làm việc quá sức đấy, bạn sẽ khó lòng tăng cân được. Lý do là vì, khi làm việc quá sức, nguồn năng lượng dự trữ sẽ bị lấy đi, khiến bạn thêm mệt mỏi, căng thẳng, dẫn đến cả mất ngủ. Tình trạng này sẽ làm cho bạn ăn uống kém, chán ăn, hấp thu dinh dưỡng kém.

Muốn tăng cân nhanh hãy làm việc vừa đủ, phù hợp, giữ gìn sức khỏe. Đừng để năng lượng tiêu tốn cao hơn so với năng lượng nạp vào nhé.

Thức khuya, ngủ ít

Quá trình thải độc cơ thể sẽ là một trong những cách giúp bạn thêm mạnh khỏe cũng như tăng khả năng ăn uống, hấp thu. Nhưng các hoạt động này thường diễn ra từ 21h trở đi.

Nếu như bạn ngủ trễ, sẽ kìm hãm các quá trình thải độc của các cơ quan này, bạn sẽ không thực sự khỏe mạnh, sẽ thêm mệt mỏi, ăn uống kém. Đương nhiên, điều này không tốt cho quá trình tăng cân của bạn. Vì vậy, không nên ngủ sau 23h nếu bạn không muốn mình mãi gầy và luôn mệt mỏi.

Tập luyện nặng nhọc

Muốn tăng cân, bạn cũng nên tập thể dục nhưng không phải là để tiêu tốn nhiều calo, năng lượng. Việc tâp thể dục ở người muốn tăng cân chỉ là để tăng cường sự trao đổi chất, cơ thể thêm mạnh khỏe. Bạn nên tập vừa sức, không nên để mất đi nhiều năng lượng, calo nhé.

Nắm bắt các phương pháp tăng cân như trên để cải thiện thân hình cò hương của mình nhé. Một sự khoa học, hợp lý, bạn sẽ nhanh có vóc dáng lý tưởng hơn đấy.

Hằng Nguyễn