Người gầy nên tập môn thể thao nào để tăng cân

Tập tạ

Tập tạ là bộ môn thể thao mà hầu hết cánh mày râu đều yêu thích. Môn thể thao này đơn giản, dễ thực hiện và có thể tập luyện bất kì thời gian nào. Chỉ cần chuẩn bị một hoặc hai quả tạ phù hợp với trọng lượng cơ thể, tập nhẹ nhàng và đều đặn mỗi sáng, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt hiệu quả mà nó mang lại cho cơ thể.

Tập tạ kích thích các cơ bắp, nhất là cơ tay, cơ ngực phát triển nhanh chóng. Không những thế, nếu biết kết hợp đồng bộ giữa tạ và các bài tập khác, bạn còn có thể nhanh chóng cải thiện được cân nặng của mình.

Yoga

Nếu không thích không khí ồn ào ở những phòng tập thể hình, bạn có thể chọn yoga để tăng cân. Tìm một nơi yên tĩnh, vắng vẻ, bạn hoàn toàn có thể thả mình theo những bài tập yoga tăng cân được hưỡng dẫn sẵn trên mạng. Yoga không chỉ mang lại sự thư thái trong tâm hồn mà còn có tác dụng tích cực đối với sức khỏe và cân nặng. Môn thể thao này giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đồng thời, làm tăng sự hấp thụ các dưỡng chất, giúp tăng cân dễ dàng hơn.

Chạy bộ

Tác dụng tích cực nhất của chạy bộ đó là kích thích sự hình thành và phát triển của cơ bắp. Không những thế, môn thể thao này còn có công dụng hiệu quả trong việc tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

Mỗi sáng chỉ cần chạy bộ 40 phút, chạy nhẹ nhàng là bạn đã có một tinh thần thoải mái, sức khỏe dẻo dai và cơ thể khỏe mạnh. Đây là môn thể thao cực kì đơn giản nên bạn hãy cố gắng tập luyện để cải thiện cân nặng cho mình nhé!

Gym

Nguyên tắc khi tập gym tăng cân đó là tập trung vào chất hơn là lượng. Bạn không cần tập quá hăng hái và tham gia các bài tập quá nặng. Hãy khởi động thật kĩ và chọn các bài tập đơn giản nhất, phù hợp với sức khỏe, thể trạng; sau đó mới tăng dần cường độ tập luyện và chuyển sang các bài tập phức tạp hơn.

Kết hợp tập gym với chế độ ăn uống khoa học, chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng đạt được hai mục tiêu đó là tăng cân và tăng cơ bắp.

Chúc bạn nhanh chóng cải thiện cân nặng và ngoại hình của mình!

LH