Nguyên nhân khiến bạn khó tăng cân

Khó hấp thụ, mất ngủ kéo dài, sức đề kháng yếu, cơ thể thiếu vi chất là những nguyên nhân chính khiến cho bạn khó có thể tăng cân lành mạnh.

Khó hấp thụ

Một trong những nguyên nhân khiến cho bạn khó tăng cân chính là cơ thể hấp thụ kém. Để tăng cân, bạn đã cố gắng ăn thật nhiều những thức ăn giàu dưỡng chất nhưng nếu hấp thu kém sẽ khiến những chất dinh dưỡng vào cơ thể cũng bị hạn chế.

Cơ thể kém hấp thụ có thể do mắc các bệnh như dạ dày, viêm đại tràng, nhiễm giun… Vì vậy, bạn cần theo dõi, thăm khám sức khỏe thường xuyên.

Mất ngủ kéo dài

Thói quen thức khuya, hay ngủ không đủ giấc, cảm thấy khó ngủ cũng khiến cho cân nặng của bạn khó tăng lên. Nếu tình trạng này kéo dài còn có thể khiến cho bạn bị sụt cân, mắc bệnh về tim mạch, hô hấp nữa đấy.

Lời khuyên dành cho bạn là nên sắp xếp thời gian biểu hợp lý để điều chỉnh giấc ngủ của mình. Theo đó, mỗi đêm nên ngủ khoảng 7-8 tiếng để cơ thể phục hồi năng lượng sau một ngày làm việc đồng thời giảm áp lực cho các cơ quan trong cơ thể. Ngủ đủ giấc kết hợp ăn uống đầy đủ sẽ khiến bạn dễ tăng cân đấy.

Sức đề kháng yếu

Do thói quen ăn uống hay sinh hoạt hàng ngày mà cơ thể bạn có sức đề kháng yếu. Sức đề kháng yếu sẽ khiến cho cơ thể dễ mắc các bệnh thông thường và thường cảm thấy mệt mỏi, chán ăn. Đây là một trong những nguyên nhân khiến bạn chậm tăng cân.

Thiếu vi chất

Đừng nghĩ rằng, bạn ăn nhiều là cảm thấy khỏe mạnh và dễ tăng cân nhé. Nếu bạn chỉ ăn nhiều mà không đảm bảo đủ chất, nghĩa là không cân bằng các loại thực phẩm thì rất có thể bạn sẽ dễ mắc bệnh và còn khó tăng cân nữa đấy.

Để ngăn ngừa tình trạng thiếu vi chất, bạn nên kết hợp các nhóm thực phẩm lại với nhau sao cho bữa ăn hàng ngày cần đảm bảo các nhóm chất: chất bột đường, chất béo, chất đạm, chất xơ, vitamin và khoáng chất.

Ngoài bốn nguyên nhân trên thì việc chậm tăng cân còn bị chi phối bởi yếu tố di truyền. Tuy nhiên, nếu bạn thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học với vận động điều độ, có lối sống lành mạnh, bạn vẫn có thể tăng cân, và sở hữu thân hình đầy đặn.

Linh Nguyễn