Những bí quyết tăng cân hiệu quả nhất

Bạn đang bị gầy ốm. Bạn đang muốn tăng cân. Mà bạn không biết làm thế nào mà ăn rất nhiều nhưng cơ thể vẫn không tăng được 1gram nào?

Sau đây THIENDUONGLAMDEP.com sẽ cho bạn biết bạn không tăng cân được vì lý do gì? Và cách để bạn khắc phục tình trạng này.

1. Lý do: Ăn kém, không ngon miệng hoặc ăn nhiều nhưng không hấp thu được.
 

Khắc phục: Cần ăn nhiều các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, lợi khuẩn,  bổsung vi chất,  vitamin, axit amin thiết yếu, chất chống oxi hóa để giúp kích thích thèm ăn,  tăng khả năng tiêu hóa, hấp thu thức ăn.

2. Lý do: Làm việc căng thẳng, stress kéo dài, thường xuyên mất ngủ

Khắc phục: Điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý. Bổ xung vào chế độ dinh dưỡng các vitamin nhóm B và các axit amin giúp giải tỏa căng thẳng cho hệ thần kinh, cho giấc ngủ sâu, tự nhiên.

3. Lý do: Mắc bệnh về dạ dày, đại tràng, rối loạn tiêu hóa

Khắc phục: Điều trị bệnh, đồng thời tăng cường lợi khuẩn, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, tạo nền tảng cho quá trình tăng cân.

4. Lý do: Sức khỏe yếu, hay ốm vặt

Khắc phục: Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể,để tăng cường sức đề kháng, thường xuyên tập thể dục vừa sức để tăng cường sức khỏe.

Bạn cần ăn những gì ?

Sa lát trái bơ: Không chỉ tốt cho tim, một bát sa lát trái bơ còn giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

Khoai tây: Chứa nhiều tinh bột, giàu vitamin B1, B2, phốt pho... rất phù hợp cho người muốn tăng cân.

Nước ép trái cây nguyên chất: Chứa nhiều lượng calo mà bạn mong muốn. 57 là lượng calo trong một chai nước hoa quả.
 

Thịt thỏ: Chứa một lượng đạm rất cao hơn cả thịt bò, thịt lợn, ít mỡ, ít cholesterol hơn thịt lợn, thịt bò, trong thịt thỏ chứa nhiều axitamin cần thiết cho cơ thể. Nó còn là một loại thực phẩm chống lão suy.

Ngũ cốc cho bữa sáng: Nếu bạn muốn tăng cân một cách nhanh chóng, hãy ăn 10-20gr ngũ cốc trong bữa sáng, phương pháp này rất hiệu quả bạn hãy thử áp dụng xem sao.