Những thói quen cần loại bỏ để không tăng cân

Nếu như đang trong quá trình giảm béo, loại mỡ mà bạn vẫn bỏ bữa sáng, vẫn không ngủ đủ giấc, ăn nhiều vào bữa tối… thì thật khó để có được thân hình thon gọn, săn chắc.

Dưới đây là những thói quen mà người mập thường xuyên mắc phải. Chính những thói quen này khiến bạn không thể nào thành công trong quá trình giảm béo của mình mà ngược lại chúng còn làm bạn thêm mập ra.

Hãy tham khảo những thói quen cần loại bỏ để không tăng cân, xem thử mình có mắc phải hay không nhé. Và nếu có thì bạn cần biết mình phải làm gì rồi đấy.

Không ăn sáng

Nếu suy nghĩ rằng nhịn ăn sáng để có thể giảm lượng mỡ, năng lượng nạp vào cơ thể để hạ cân nhanh thì bạn đã hoàn toàn sai lầm. Buổi sáng thức dậy, bạn cần nạp vào cơ thể năng lượng để phục vụ cho hoạt động cả ngày.

Nếu như bỏ bữa sáng đã trở thành thói quen thì bạn đã biết lý do vì sao mình chưa thể giảm béo hiệu quả. Buổi sáng không có gì trong bụng sẽ khiến bạn cảm thấy nhanh đói, mệt mỏi và một hệ lụy đương nhiên đó là bạn sẽ kiếm đồ ăn vặt hoặc là ăn nhiều vào bữa trưa… Như vậy, việc ăn quá nhiều vào bữa trưa sẽ khiến cho cơ thể không sử dụng hết chất dinh dưỡng, nó sẽ tích tụ lại và trở thành những lớp mỡ cứng đầu.

Ăn nhiều vào buổi tối

Buổi tối là bữa không nên ăn nhiều, thậm chí, nếu bạn ăn kiêng giảm cân thì chỉ cần 1 dĩa rau luộc mà thôi. Thế nhưng nhiều người lại đi ngược với điều này. Buổi tối thường tụ tập ăn uống, đi chơi nên sẽ ăn nhiều và chủ yếu nạp thức ăn chiên, nướng, nhiều dầu mỡ…

Trong khi buổi tối bạn lại rất ít vận động, làm cho thức ăn không kịp tiêu hóa, lượng calo sẽ tích tụ lại sau đó chuyển hóa thành mỡ thừa. Đây là lý do vì sao bạn lại tăng cân đấy.

Ăn nhiều sau khi tập luyện giảm cân

Tập luyện giảm cân là một hoạt động cần thiết của người mập, béo phì. Khi tập luyện sẽ giúp đốt cháy calo nhanh, tiêu hủy mỡ thừa hiệu quả. Những bài tập thể dục giảm cân cũng sẽ giúp giảm mỡ bụng tốt.

Tuy nhiên, lại có nhiều người có thói quen ăn rất nhiều sau khi tập luyện vì đã mất một lượng năng lượng trong khi tập. Điều này hoàn toàn trái khoa học đối với việc hạ cân.

Lúc này, chất béo sẽ bị tích trữ rất dễ dàng, gây tăng cân cho bạn. Chính vì vậy, lời khuyên đó là hãy ăn một ít trái cây, hay một ly ngũ cốc, một ly sữa… sau khi tập mà thôi. Những thực phẩm này sẽ giúp bạn không cảm thấy đói cồn cào cũng như tăng cường phục hồi lại năng lượng nhanh.

Uống nhiều bia, rượu

Vì sao uống rượu, bia nhiều lại gây tăng cân? Là vì chúng sẽ làm ức chế tạm thời sự oxy hóa chất béo. Có nghĩa là khi bạn uống các chất cồn này sẽ tạo điều kiện để chất béo có 1 lớp màng bảo vệ, và nó sẽ không bị đốt cháy được nữa.

Vì vậy, bí quyết giảm cân ở đây là cần hạn chế hoặc tốt nhất là loại bỏ đi các thức uống không tốt này nhé.

Với những mách bảo về thói quen cần loại bỏ để không tăng cân như trên, hy vọng các bạn sẽ có được những phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn. Để bạn sẽ không hề gặp khó khăn trong quá trình giảm béo nữa, sẽ nhanh có được thân hình cân đối hơn.

Ngoài ra, các bạn có thể sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân để giảm béo cấp tốc hơn nữa nhé.

Hằng Nguyễn