Sạc pin điện thoại trong phòng ngủ dễ gây tăng cân

Trong đó, ánh sáng xanh dương có bước sóng ngắn được đánh giá là yếu tác động xấu nhất đến quá trình trao đổi chất cũng như có thể phá giấc ngủ của con người. Ánh sáng này do một số thiết bị phát ra trong quá trình sạc pin và không đủ mạnh để chiếu sáng cả căn phòng nhưng vẫn đủ khả năng gây hại cho cơ thể, khiến bạn tăng cân.

Những ánh sáng nhân tạo này sẽ ngăn cơ thể tiết ra một hormone chống béo phì, đó là chất melatonin. Chất melatonin rất quan trọng trong việc điều hoà giấc ngủ và tăng quá trình trao đổi chất. Thử nghiệm trên chuột cho thấy, nếu hấp thu nhiều melatonin, chúng sẽ giảm được cân cũng như ngăn được bệnh tiểu đường type 2.

Vì thế, trước khi đi ngủ, ngoài việc tắt tivi, máy tính, bạn cũng nên tắt điện thoại, nếu có nhu cầu sạc pin điện thoại hoặc máy tính, hãy để chúng ở xa bạn, bên ngoài phòng ngủ.

Nên duy trì thói quen ngủ đúng giờ, đủ giấc và trong môi trường tối, không ánh sáng để tránh can thiệp vào quá trình sản sinh melatonin của cơ thể.

Melatonin cũng có trong hoa quả, các loại hạt, rau mầm, gia vị, thảo mộc, trà, café… Vì thế, nếu bạn muốn duy trì cân nặng ổn định, ngăn tang can hoặc thậm chí là cần giảm cân, bạn có thể bổ sung các thực phẩm này vào cơ thể mỗi ngày. Tuy nhiên, chỉ dùng một lượng vừa phải và tránh lạm dụng.

Vận động thường xuyên và sử dụng thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ cũng giúp bạn cải thiện vóc dáng an toàn.

Cẩm Tú

Sieuthigiamcan.org