Thức ăn cho buổi tối không sợ tăng cân

Update: 15/05/2017 - Bí quyết tăng cân tăng cơ

Dù bạn muốn giảm cân nhanh chóng nhưng cũng không được lạm dụng việc nhịn ăn. Rất nhiều người nghĩ rằng nhịn ăn, nhất là buổi tối để hạ bớt cân nặng một cách nhanh nhất nhưng điều đó là hoàn toàn sai lầm

Thức ăn cho buổi tối không sợ tăng cân
Dù bạn muốn giảm cân nhanh chóng nhưng cũng không được lạm dụng việc nhịn ăn. Rất nhiều người nghĩ rằng nhịn ăn, nhất là buổi tối để hạ bớt cân nặng một cách nhanh nhất nhưng điều đó là hoàn toàn sai lầm.

Nếu bạn không nạp năng lượng cho cơ thể thì sức khỏe của bạn sẽ không tốt. Trong khi đó, nếu như nhịn ăn vào buổi tối thì sáng ngủ dậy sẽ rất đói, bạn sẽ lao vào ăn uống một cách “điên cuồng”. Như vậy còn dễ gây tăng cân hơn nữa.

Vậy nên các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, dù ít dù nhiều, bạn cũng nên ăn vào buổi tối. Cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho các hoạt động cũng như bảo vệ sức khỏe của mình.

Có một số thực phẩm sẽ không gây tăng cân cho bạn vào buổi tối. Hãy tìm hiểu và thực hiện điều này một cách khoa học, bạn sẽ giảm cân an toàn hơn đấy.

Ăn rau xanh
 

Thực phẩm này rất tốt không chỉ cho việc giảm cân mà còn cho bạn làn da đẹp hơn nữa. Rau xanh, nhất là những loại rau có chứa nhiều chất xơ sẽ giúp đẩy mạnh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, thanh lọc, giải độc, nhuận tràng, giúp giảm cân hiệu quả nhất.

Bạn có thể ăn rau luộc hoặc ninh nhừ chúng ra để ăn sẽ tốt hơn cho “chiến dịch” hạ cân của mình.

Các loại rau nên ăn vào buổi tối như bí đao, súp lơ, rau muống, rau bina… Rau củ chứa ít calo và chất béo vì vậy ăn nhiều rau của cũng không lo bị tăng cân. Ngoài luộc hay ninh nhừ ra thì bạn có thể xay nhuyễn chúng và thưởng thức cùng có tác dụng tốt trong việc giảm cân của mình.

Trái cây tươi
 

Ăn trái cây tươi vào buổi tối cũng không làm cho bạn phải lo lắng rằng sẽ tăng cân. Thêm vào đó, những loại trái cây có công dụng giảm cân sẽ hỗ trợ tích cực hơn nữa cho bạn trong việc xuống kí nữa.

Ăn trái cây giảm cân đồng thời còn cho bạn một làn da mịn màng, trắng sáng hơn.

Các loại đậu đỗ
Ninh nhừ đậu đen, đậu xanh hay đậu trắng… để ăn vào buổi tối không những không tăng cân mà còn hạ cân nhanh chóng nữa. Nhiều người sử dụng cách giảm cân bằng đậu trắng, đậu đen… và họ đều có những kết quả khả quan nhất định. Bạn cũng nên thử thực hiện để loại bỏ đi những lớp mỡ thừa tích tụ lâu ngày, đánh tan đi cân nặng thừa thãi để có thân hình mượt mà hơn.

Ăn các loại hạt đậu vào buổi tối bạn sẽ không lo lắng tăng cân đâu, hãy thực hiện những thức ăn giảm cân buổi tối này, thực hiện nó khoa học nhé. 

Sữa nóng
 


Vào buổi tối bạn có thể uống một ly sữa nóng tách kem trước khi đi ngủ. Thức uống này vừa giúp bạn có giấc ngủ nồng hơn cũng không sợ lên cân. Uống một lý sữa nóng trong buổi tối sẽ giúp bổ sung canxi cho cơ thể bạn nữa.

Lưu ý rằng bạn cũng không nên ăn tối quá trễ vì ăn vào khuya sẽ dễ dàng cho việc tăng cân. Khi ăn xong đi ngủ liền thì sự trao đổi chất kém đi, thức ăn ứ đọng nhiều, dễ dàng bị tích mỡ gây tăng cân. Tốt nhất là không nên ăn tối sau 22h30 phút nhé.

Để giảm cân cấp tốc hơn nữa, bạn cũng có thể sử dụng các thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân như GCM-50, Beauty Lady, Superior Fat Burner… đồng thời, với những bài thể dục giảm cân được thực hiện một cách đều đặn cũng sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng và giảm cân hiệu quả.
 
Hằng Nguyễn

TIN TỨC KHÁC:

Hotline: 0968.100.844
Zalo: 0968.100.844
fb chat