Thực đơn giảm cân đơn giản với bánh tráng cuốn tôm thịt

Từ trước đến nay, quan niệm giảm cân là trong thực đơn giảm cân chỉ toàn rau không được ăn tôm, cá, thịt vì sợ tăng cân. Theo nghiên cứu hiện đại, quan niệm đó không hoàn toàn chính xác. Muốn giảm cân bạn vẫn có thể ăn thịt cá điều độ, đối với thịt chỉ ăn thịt nạc. Thịt nạc giàu protein và các chất có lợi. Người ăn kiêng khắt khe luôn cảm thấy đói, mệt mỏi nhưng nếu bổ sung thịt nạc trong khẩu phần ăn sẽ vừa giảm cân, vừa cung cấp đầy đủ chất cho cơ thể hoạt động.

Hải sản: tôm, cua, cá… giàu canxi và các chất béo không bão hòa vừa giúp xương chắc khỏe, vừa giảm cân an toàn.

“Thủ phạm” gây tăng cân, béo bụng chính là carbonhydrate. Các loại gạo, ngô, khoai, sắn, bánh, bún… chứa nhiều chất bột đường, ăn nhiều gây béo phì.

Tuy nhiên, bạn giảm cân chỉ ăn thịt nạc, hải sản ở mức vừa phải, điều độ mới có tác dụng giảm cân. Ăn uống vô độ và ăn sau 7h tối chỉ khiến cơ thể tăng cân vù vù, mỡ thừa tích tụ “lớp lớp” mà thôi.

Thực đơn tăng cân đơn giản, thanh mát với bánh tráng cuốn tôm thịt là một trong những lựa chọn của người muốn giảm cân.

Nguyên liệu:

- 500g thịt nạc vai (thịt nạc vai ngon, không nhiều xơ)

- 500g tôm

- 2 quả dưa leo, 100g hẹ

- Rau xà lách, diếp cá, rau thơm và một số loại rau ăn kèm mà bạn thích

- 1 bịch bánh tráng cuốn

- 300g bún tươi

- Gia vị: nước sốt hosin, đường, ớt, muối, đậu phộng rang…

Thực hiện:

- Tôm làm sạch, cắt râu, rút chỉ đen sống lưng, hấp chín, lột bỏ vỏ.

- Thịt rửa sạch, luộc chín với ít muối, vớt ra và cắt lát mỏng vừa ăn. Để dành nước luộc thịt để làm nước sốt.

- Nhặt bỏ rau hư, úng, ngâm nước muối pha loãng khoảng 30 phút sau đó rửa sạch, để ráo nước. Dưa leo rửa sạch bào vỏ sọc dưa, cắt lát mỏng vừa ăn.

- Làm nước chấm: trộn 1 chén nước sốt hosin, 1 chén nước luộc thịt, 1 muỗng canh đường. Đun nóng trên bếp cho đường tan, nước sốt sánh lại. Múc ra chén rắc đậu phộng rang và ớt lên. Nêm nếm cho vừa với khẩu vị và sở thích của bạn.

- Bày thức ăn ra dĩa, cuốn bánh tráng với tôm, thịt, bún, rau và chấm với nước sốt. “Ngon hết sảy” phải không các bạn?

Bên cạnh thực đơn giảm cân bạn cần có chế độ tập luyện mỗi ngày để cân nặng mau đi xuống. Bất kỳ một phương pháp giảm cân nào cũng không thiếu phần tập luyện. Nếu có điều kiện và muốn giảm cân nhanh thì không thể bỏ qua sự hỗ trợ của viên giảm cân.

Thực phẩm chức năng giảm cân GCM-50 được bào chế từ 100% nguyên liệu thiên nhiên là trái măng cụt, chứa 50% kháng thể Xanthone có tác dụng giảm cân an toàn.

GCM-50 là một sản phẩm giảm cân được sản xuất ở Ấn Độ và phân phối trên toàn thế giới, hiện sản phẩm đã có mặt tại Việt Nam.

​

Chúc các bạn giảm cân thành công với thuc don giam can trên!

Thanh Tuyền

thienduonglamdep.com