Thực đơn tăng cân an toàn cho tuổi teen

Update: 15/05/2017 - Bí quyết tăng cân tăng cơ

Mặc dù là tuổi ăn, tuổi ngủ, tuổi đang lớn nhưng không ít bạn trong lứa tuổi này lại mắc chứng thiếu cân. Vì đang trong lứa tuổi hơi “xem thường” sức khỏe nên các bạn có nhiều sự lựa chọn không tốt cho sức khỏe. Giamcan24h.com sẽ bật mí cho các bạn trẻ thực đơn tăng cân hiệu quả và có lợi cho sức khỏe.

Thực đơn tăng cân an toàn cho tuổi teen
Mặc dù là tuổi ăn, tuổi ngủ, tuổi đang lớn nhưng không ít bạn trong lứa tuổi này lại mắc chứng thiếu cân. Vì đang trong lứa tuổi hơi “xem thường” sức khỏe nên các bạn có nhiều sự lựa chọn không tốt cho sức khỏe. Xin bật mí cho các bạn trẻ  thực đơn tăng cân hiệu quả và có lợi cho sức khỏe.

Cháo yến mạch

Yến mạch là thực phẩm cung cấp nhiều chất xơ, glucozo dồi dào, những chất này sẽ giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Ngoài ra, yến mạch còn chứa nhiều complex carbohydrates nên đặc biệt tốt cho quá trình đốt cháy mỡ thừa, bạn sẽ đạt được mong muốn tăng cân nhưng không sợ phải bị mỡ thừa tích tụ ở những nơi không cần thiết, điển hình như mỡ bụng.
 
thuc-don-tan-can.jpg

Bánh mỳ bơ

Trong bánh mì chứa nhiều tinh bột giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bên cạnh đó, lượng canxi trong bơ sẽ giúp cơ thể đánh tan những tế bào mỡ, ngăn chặn mỡ hình thành và tích tụ. Vì vậy, lựa chọn bánh mì bơ vào mỗi sáng là tuyệt chiêu giúp bạn có thể tăng cân nhưng vẫn sở hữu vóc dáng cân đối và không sợ béo.
 
thuc-don-tang-can-1.png

Spaghetti

Món ăn hiện đại, lạ miện này được khá nhiều bạn trẻ yêu thích, mì Ý thường được chế biến kèm với cá loại thịt bằm, pho mát...rất dinh dưỡng cho cơ thể, tăng cân hiệu quả. Cộng thêm nữa, món này không thể thiếu nước sốt cà chua, tạo hương vị thơm ngon, đỡ ngán và đặc biệt là cà chua sẽ cấp lycopene làm ức chế sự tăng trưởng của các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa được tích trữ ở bụng, giúp bạn tăng cân, ngon miệng mà lại không sợ béo bụng
 
thuc-don-tan-can-1.jpg

Salad thịt gà

Thịt gà giúp cung cấp cho cơ thể một lượng protein dồi dào, thịt gà cũng là món ăn được nhiều người ưa thích. Ngoài chất albumin, chất béo, thịt gà còn chứa các vitamin A, B1, B2, C, E, axit, canxi, phốt pho và sắt nên cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất và tăng cường khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng. Nhưng để tăng cường vitamin, chất xơ, vừa tốt cho sức khỏe, cho da mà lại có hiệu quả tăng cân thì bạn nên kết hợp thịt gà cùng với rau xanh. Bạn có thể kết hợp thịt gà đã bỏ da với rau xà lách, bắp cải tím, cà chua, vài miếng xoài hoặc cam thái mỏng để chế biến một đĩa salad ngon tuyệt và mang lại hiệu quả tăng cân như ý.

Chúc bạn tăng cân thành công và luôn khỏe mạnh!
 
Đinh Hương

TIN TỨC KHÁC:

Hotline: 0968.100.844
Zalo: 0968.100.844
fb chat