Thực đơn tăng cân cho trẻ 3 tuổi

Trẻ nhỏ cần được bổ sung dinh dưỡng đầy đủ theo từng giai đoạn. Bữa ăn chính là nguồn cung cấp dưỡng chất quan trọng nhất đối với sức khỏe của trẻ nhỏ. Vì thế, các bậc phụ huynh nên chú ý lựa chọn thực phẩm cho con.

Hai món ăn dưới đây giàu dinh dưỡng cần thiết với hương vị thơm ngon và dễ ăn mà ba mẹ có thể bổ sung vào thực đơn tăng cân cho trẻ 3 tuổi nhà mình.

1. Cháo tàu hũ non thịt heo

Tàu hũ non có mùi thơm hấp dẫn lại giàu protein, canxi. Hai thành phần này cần thiết cho trẻ nhỏ để phát triển hệ xương. Tàu hũ non kết hợp với thịt heo là món ăn giàu đạm, bổ dưỡng giúp con yêu mau lớn và thông minh hơn.

Nguyên liệu:

Chuẩn bị: 1 ít gạo trắng, 100g thịt heo, 1 miếng tàu hũ non, gia vị.

Cách làm:

Thịt heo bằm nhuyễn, ướp gia vị. Tàu hũ non luộc sơ qua nước nóng rồi tán nhuyễn.

Gạo trắng vo kĩ, rồi cho vào nồi đun sôi đến khi nở thành cháo. Sau đó, cho thịt bằm vào, khuấy đều. Tiếp tục cho tàu hũ non vào. Nêm gia vị lại cho món ăn hợp khẩu vị.

2. Cháo trứng đậu đỏ

Trứng gà được xem là thực phẩm giàu protein và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Đậu đỏ giàu vitamin nhóm B, các loại khoáng chất cần thiết và chất xơ hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất ở trẻ giúp trẻ ăn ngon miệng. Ngoài ra, đậu đỏ còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc.

Nguyên liệu:

Chuẩn bị: 2 muỗng canh gạo lứt, 1 muỗng canh đậu đỏ, 1-2 quả trứng gà, gia vị.

Cách làm:

Gạo vo sạch, ngâm với nước khoảng 20 phút rồi vớt ra để ráo. Đậu đỏ xay nhuyễn trộn với nước rồi lược lấy nước. Lòng đỏ trứng gà hấp chín rồi tán nhuyễn.

Cho gạo vào nồi cùng với nước đun sôi cho gạo nở nhừ thành cháo. Sau đó, cho đậu đỏ và trứng gà vào khuấy đều. Nêm gia vị cho vừa ăn.

Thực đơn tăng cân cho trẻ 3 tuổi với hai món cháo dễ thực hiện sẽ giúp con bạn ăn ngon miệng và hấp thụ dinh dưỡng tối đa. 

Linh Nguyễn