Thực phẩm cần thiết cho dinh dưỡng tăng cân

Muốn tăng cân, hãy dựa vào 2 yếu tố chính đó là dinh dưỡng và tập luyện. Đương nhiên, chất dinh dưỡng cho cơ thể chỉ có thể từ 1 con đường đó chính là ăn uống. Vì vậy, bạn cần phải chú ý đến thực đơn tăng cân của mình một cách hoàn hảo nhất có thể.

Các bạn muốn tăng cân và tăng sức khỏe cũng như an toàn thì nên lựa chọn những thực phẩm có nguồn gốc thiên nhiên vì nó sẽ giúp cung cấp dưỡng chất mau lẹ, đảm bảo đủ lượng calo cho bạn sau quá trình dinh dưỡng bị chuyển hóa đi do tập luyện.

Dưới đây là một vài thực phẩm cần thiết cho dinh dưỡng tăng cân, hãy bổ sung ngay.

Cá hồi:

Cần thiết bổ sung cá hồi cho cơ thể là vì đây là loại cá rất giàu đạm, đạm lại tốt cho quá trình tăng cơ. Cá hồi có chứa nhiều chất béo bão hòa, hoàn toàn có thể thay thế được các loại thịt đỏ.

Thêm vào đó, lượng đạm trong cá hồi tốt cho hệ tiêu hóa, phục hồi mô cơ bắp cũng như thiết lập mô cơ hiệu quả.

Chuối:

Chuối cần có mặt trong thực đơn tăng cân nhất là đối với những người thường xuyên tập thể hình, tập gym để cải thiện cơ bắp.

Trái chuối có nhiều dưỡng chất như calo, protein, chất xơ, chất béo, nguyên tố vi lượng… Cơ thể được bổ sung chuối thường xuyên trong tuần sẽ giúp tăng cân, hỗ trợ phát triển cơ bắp hiệu quả.

Đậu nành:

Trong đậu nành có nhiều đạm và axit-amin thiết yếu cho cơ thể, rất tốt cho người gầy muốn tăng cân. Theo đó, dinh dưỡng từ đậu nành cũng sẽ tương đương với sữa bò, đậu nành còn có nhiều protein, lipit, calo…

Hãy bổ sung đậu nành từ các loại như đậu phụ, sữa đậu nành, bột đậu nành… mỗi ngày để tăng cường cho quá trình tăng cân của mình diễn ra hiệu quả hơn.

Đừng bao giờ quên 3 thực phẩm này trong dinh dưỡng tăng cân của mình nhé.

Liên hệ tổng đài 0902 500 158 - 0902 560 158 để được tư vấn về những cách tăng cân phù hợp với cơ địa.

QH