Tổng hợp những món ăn giúp tăng cân nhanh chóng
Update: 15/05/2017 - Bí quyết tăng cân tăng cơ
Chế biến những món ăn dinh dưỡng để tăng cân là một phương pháp khoa học và hiệu quả. Món ăn nhiều dinh dưỡng không những giúp cải thiện cân nặng của bạn mà con mang lại một sức khỏe tốt và nguồn năng lượng dồi dào.
Chế biến những món ăn dinh dưỡng để tăng cân là một phương pháp khoa học và hiệu quả. Món ăn nhiều dinh dưỡng không những giúp cải thiện cân nặng của bạn mà con mang lại một sức khỏe tốt và nguồn năng lượng dồi dào. Cùng THIENDUONGLAMDEP.com chế biến một số món ngon để tăng cân nhé!
Các loại salad
Salad trái cây, khoai tây, rau cùng với sốt mayonnaise, dầu, bơ là thực đơn có thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Bạn có thể chọn những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe như: bơ, khoai tây, rau xanh...Hãy chuẩn bị ngay cho mình những món salad thơm ngon nhé!
Các loại salad
Salad trái cây, khoai tây, rau cùng với sốt mayonnaise, dầu, bơ là thực đơn có thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Bạn có thể chọn những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe như: bơ, khoai tây, rau xanh...Hãy chuẩn bị ngay cho mình những món salad thơm ngon nhé!
Canh sườn hầm đậu
Sườn và đậu là hai thực phẩm cung cấp cho cơ thể nhiều calo, đồng thời tốt cho sức khỏe. Món canh sườn hâm đậu sẽ giúp cân nặng của bạn được cải thiện đồng thời cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc vất vả.
Nguyên liệu: Sườn lợn: 400gr, đậu Hà Lan hạt: ½ hộp, đậu trắng: 100gr, cà rốt: 1 củ, rau mùi, hành hoa, hành khô, gia vị.
Cách làm:
- Đậu trắng ngâm nước vài tiếng cho nở căng, sau đó rửa sạch.
- Sườn chặt miếng vừa ăn, chần qua với nước sôi, rửa lại với nước cho sạch bọt bẩn. Đem ướp sườn với một ít hạt nêm, gia vị.
- Phi thơm một củ hành bằm nhỏ với khoảng 1 thìa nhỏ dầu ăn. Cho sườn vào xào qua rồi đổ nước vào nồi.
- Trong lúc đợi nước sôi thì lấy đậu Hà Lan ra khỏi hộp, rửa lại với nước. Cà rốt gọt bỏ vỏ, tỉa hoa, cắt miếng.
- Khi nước đã sôi thì vặn nhỏ lửa, ninh sườn trong khoảng 15 phút rồi cho đậu trắng và đậu Hà Lan vào nồi.
- Ninh tiếp cho đến khi đậu chín mềm thì cho cà rốt vào. Ninh thêm khoảng 5 phút nữa thì nêm nếm thêm hạt nêm, gia vị cho vừa miệng rồi thả hành hoa, rau mùi thái nhỏ vào.
Móng giò hầm
Móng giò hầm là món ăn đặc biệt thơm ngon dành cho người muốn tăng cân. Ngoài ra còn có tác dụng bổ máu, tốt cho cơ bắp, cơ thể khỏe mạnh.
- Đậu trắng ngâm nước vài tiếng cho nở căng, sau đó rửa sạch.
- Sườn chặt miếng vừa ăn, chần qua với nước sôi, rửa lại với nước cho sạch bọt bẩn. Đem ướp sườn với một ít hạt nêm, gia vị.
- Phi thơm một củ hành bằm nhỏ với khoảng 1 thìa nhỏ dầu ăn. Cho sườn vào xào qua rồi đổ nước vào nồi.
- Trong lúc đợi nước sôi thì lấy đậu Hà Lan ra khỏi hộp, rửa lại với nước. Cà rốt gọt bỏ vỏ, tỉa hoa, cắt miếng.
- Khi nước đã sôi thì vặn nhỏ lửa, ninh sườn trong khoảng 15 phút rồi cho đậu trắng và đậu Hà Lan vào nồi.
- Ninh tiếp cho đến khi đậu chín mềm thì cho cà rốt vào. Ninh thêm khoảng 5 phút nữa thì nêm nếm thêm hạt nêm, gia vị cho vừa miệng rồi thả hành hoa, rau mùi thái nhỏ vào.
Móng giò hầm
Móng giò hầm là món ăn đặc biệt thơm ngon dành cho người muốn tăng cân. Ngoài ra còn có tác dụng bổ máu, tốt cho cơ bắp, cơ thể khỏe mạnh.
Nguyên liệu: Một chiếc móng giò lợn, gia vị, rau nêm
Thực hiện:
- Móng giò lợn cạo và rửa sạch lông cho vào nồi nước vừa ngập.
- Thêm một chút muối ăn và gia vị, đun nhỏ lửa đến lúc nhừ, cho thêm rau nêm khi ăn.
Chúc bạn tăng cân thành công và luôn khỏe mạnh!
Đinh Hương
Giảm Cân Collagen Slim chứa CA CAO HỮU CƠ giúp đẩy nhanh quá trình đánh tan mỡ
690.000 VNĐ
1.380.000 VNĐ
-50%
Thêm vào giỏ
Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của mỗi người
