Uống sữa như thế nào để tăng cân nhanh

Hỏi: Em được mọi người nhận xét là gầy. Bản thân em cũng thấy vậy. Tuy rất muốn cải thiện cân nặng của mình nhưng em thấy thật sự khó, vì em rất biếng ăn. Em chỉ thích uống sữa. Vậy mong Sieuthitangcan tư vấn cho em cách uống sữa như thế nào để cải thiện cân nặng?

Trả lời:

Sữa là loại đồ uống vô cùng thân thuộc đối với quá trình tăng cân của người gầy. Sữa dễ hấp thụ, dễ uống nên được rất nhiều người yêu thích.

400 ml sữa cung cấp cho cơ thể khoảng 190 calo. Đây là một con số lý tưởng mà bất kì người gầy nào cũng cần đến. Bên cạnh đó, sữa còn đem đến cho bạn nguồn dưỡng chất dồi dào, bao gồn vitamin, canxi và đặc biệt là protein. Không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể, protein còn tham gia trực tiếp vào quá trình hình thành và phát triển cơ bắp.

Uống sữa như thế nào để tăng cân nhanh

Sữa dễ hấp thụ vào bên trong cơ thể, do đó, bạn có thể uống bất cứ khi nào thấy thèm. Một ly sữa béo vào buổi sáng, một ly vào giữa buổi chiều và thêm một ly sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ cung cấp cho bạn gần 700 calo.

Ngoài sữa, bạn còn có thể ăn thêm sữa chua, phô mai và các chế phẩm khác được sản xuất từ sữa để bổ sung thêm dinh dưỡng cho cơ thể.

Bên cạnh sữa, bạn nhớ thực hiện chế độ ăn uống khoa học, với thực đơn phong phú và nguồn thực phẩm dồi dào. Bạn nên hấp thụ đầy đủ 4 nhóm dinh dưỡng, bao gồm: Chất đạm, vitamin và chất xơ, chất béo và cuối cùng là chất đường bột.

Tăng cường tập luyện thể thao cũng là một cách hay giúp cân nặng được cải thiện. Những bài tập thể thao phù hợp sẽ giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn, đồng thời thúc đẩy cơ bắp phát triển.

LH