Trong quá trình mang thai, cơ thể phụ nữ có rất nhiều thay đổi. Có một số mẹ bầu thèm ăn không thể kiểm soát, vì vậy mà cân nặng cũng dễ dàng cao hơn mức quy định. Nếu trọng lượng bà bầu rơi vào trường hợp quá mức cân nặng an toàn thì ảnh hưởng rất nhiều đến lúc sinh con.

Khi bước vào độ tuổi trung niên, cơ thể có nhiều thay đổi theo chiều hướng xấu. Vì vậy, nếu muốn luyện tập giảm cân bạn cần chú ý và xây dựng một chế độ luyện tập phù hợp để tránh những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe cũng như quá trình giảm cân của bạn.

Đối với những phụ nữ quần quật với việc nhà, thường không có thời gian dành cho việc luyện tập giảm cân. Các chị em không nên quá lo lắng, vì nếu làm việc nhà đúng cách cũng là bí quyết giảm cân hiệu quả. Dưới đây là những lưu ý giúp bạn giảm béo tuyệt vời với công việc nhà.

Không phải những hoạt động mạnh, tập luyện với cường độ cao mới có thể giảm cân mà những bài tập cần không gian yên tĩnh, không cần vận động cơ thể, chỉ sử dụng đến nhịp thở cũng là cách giảm cân hiệu quả và khỏe mạnh.

Aerobic là một trong những cách giảm cân vui nhộn, vừa giúp bạn giảm béo, vừa có được tinh thần vui tươi và một cơ thể khỏe khoắn. Tuy nhiên, môn thể thao nào cũng vậy, bạn cần có sự tìm hiểu cơ bản về những điều cần biết để có cách giảm cân hiệu quả nhất.

Tình trạng thừa cân, béo phì ở nam giới ngày càng gia tăng. Bạn nên giảm cân ngay khi có thể để sở hữu một vóc dáng chuẩn cũng như là một cơ thể khỏe mạnh. Cơ bụng săn chắc là mong muốn của nhiều chàng trai, vì vậy những bài tập giảm béo bụng cũng được ưu tiên lựa chọn.

Nếu không có nhiều thời gian để đến phòng tập, nếu thể trạng không tốt luyện tập những môn thể thao vận động mạnh thì bạn có thể lựa chọn bài tập phù hợp, đảm bảo về vấn đề thời gian và thể lực của bạn, như vậy việc giảm cân trở nên đơn giản hơn. Nhảy dây là một lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn.

Luyện tập giảm cân đúng cách sẽ giúp bạn có một sức khỏe dẻo dai và nhanh chóng lấy lại thân hình thon gọn. Nhưng ngược lại, nếu tập luyện không đúng cách sẽ gây ra những tác hại không tốt và kết quả cũng không như bạn mong muốn. Sau đây, là một số thói quen xấu mà bạn nên bỏ khi luyện tập giảm cân.

Sau thời gian dài mang thai và sinh con cơ thể mẹ có rất nhiều thay đổi, đặc biệt là thân hình có phần “phì nhiêu” ra rất nhiều. Hầu hết các mẹ đều lo lắng và nôn nóng muốn giảm cân để lấy lại vóc dáng thọn gọn. Nhưng các mẹ nên chú ý rất nhiều khi luyện tập giảm cân sau sinh.

Hiện nay, tình trạng nam giới thừa cân, béo phì cũng đang rất phổ biến. Nếu bạn không ngăn chặn và giảm cân kịp thời thì rất ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe sinh sản. Một số bài tập cơ bản dưới đây sẽ giúp nam giới giảm cân hiệu quả.