Quê gốc ở Hà Nam, chàng trai 9x Nguyễn Thanh Đạt trở thành 1 cái tên hay được nhắc tới trên các báo mạng nhờ vào sự ‘lột xác’ từ thân hình gầy gò sang cơ thể săn chắc, lý tưởng.

Nguyễn Hải – 1 chàng trai 9x sống tại Hà Nội đã tăng được 9kg sau 7 tháng tập luyện và cải thiện chế độ ăn uống. Không chỉ vậy, Hải còn vạm vỡ hơn với cơ bụng 6 múi.

Mụn đầu đen thường xuấn hiện ở vùng chữ T của khuôn mặt (mũi, cằm và trán). Tuy nhiên, để xóa bỏ đi những nốt mụn đầu đen này thì không phải là điều dễ dàng. Những mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp các chị em loại bỏ mụn đầu đen trên da một cách dễ dàng.

Với cần tây và cà chua bạn sẽ có ngay những món ăn ngon bổ sung vào thực đơn giảm cân hằng ngày của mình.

Đây là 4 bài tập rất đơn giản, bạn có thể tự tập tại nhà sẽ giúp cải thiện cân nặng, tăng sự phong độ hơn cho mình.

5 phút mỗi ngày với bài tập aerobic giảm mỡ bụng dưới đây sẽ giúp bạn có một vòng bụng phẳng lỳ và một vòng eo thon gọn.

Nếu tập luyện để tăng cân, tăng cơ bắp mà không có thực đơn tốt thì cũng khó lòng đạt kết quả cao. Bạn cần bổ sung các thực phẩm xây dựng cơ bắp để công sức bỏ ra có hiệu quả.

Thịt bò lúc lắc sốt Mayonnaise là một món ăn nghe có vẻ lạ tai nhưng không khó thực hiện. Bạn nên bổ sung món ăn này vào thực đơn hằng ngày để nhanh tăng cân.

Vì không muốn ăn cơm bên ngoài nên Vũ Đình Hoan đã tự tay nấu cơm ăn, cùng với sự chăm chỉ tập gym đã giúp anh tăng 20kg và sở hữu thân hình đầy vạm vỡ.

Bên cạnh một số chị em ‘đau đầu’ tìm cách giảm cân, giảm mỡ bụng thì cũng không ít người muốn tăng cân để khỏe mạnh, cân đối hơn. Gợi ý cách tăng 2kg trong 1 tháng cho nữ này sẽ giúp bạn.